有的人平四可能人能吃,感覺自己經常會感覺很餓,有時候可能吃了東西還是會想要吃東西,不管是什么,看見什么都想吃,很多人會覺得奇怪,這樣的人是不是腸胃有什么問題,確實有可能是疾病導致的,那為什么飽食后還想吃?總是想吃東西是有什么疾病嗎?
“饑餓”也有假的!當你動不動就感覺自己又餓了,或許是被“假餓”忽悠了。比如,當飯菜單一,缺少產生飽腹感的纖維素、蛋白質或者健康脂肪時,就會在餐后出現(xiàn)饑餓感,飯后血糖下降。
建議:可以備些健康小零食,比如新鮮水果,一把堅果、奶酪等,這些健康小吃富含纖維素、蛋白質和健康脂肪等營養(yǎng),無需太多,就能安撫你的胃。
有時,人在不良的情緒下,也容易想吃東西,特別是甜食。甜食能刺激大腦分泌更多的血清素,緩解我們的焦躁不安。女性月經前胃口大開,也與此相關。
“嘴癮”有可候也是一種病。以下這7種情況,或許是身體向你發(fā)出的疾病信號。
1、偏頭痛前兆
偏頭痛真正發(fā)作前幾分鐘或前三天,患者可能會出現(xiàn)十分渴望吃某種食物的情況,尤其是巧克力。有時,超想吃巧克力或許意味著偏頭痛即將發(fā)作。
2、低血糖癥
沒吃飽飯,或者胰腺出了問題,都會造成低血糖。當低血糖發(fā)生時,會出現(xiàn)饑餓難耐,渴望攝取能量的情況。
身體生成饑餓感這種信號,告訴大腦你需要食用更多的食物,從而讓充足的血糖進入細胞。
3、糖尿病
1型和2型糖尿病都會導致身體能量不足,引發(fā)饑餓感,導致病人多吃。
4、體內缺鐵
醫(yī)師指出,特別想吃東西而且特想嚼冰塊,暗示一個人或許患有缺鐵性貧血。有研究顯示,嚼冰塊能提升缺鐵性貧血癥患者精神活動和動作的靈敏度。
5、身體脫水
當體液和電解質失衡,人體就會本能地對某種特定食物或味道特別渴求,從而讓身體重回正軌。有時“饑”與“渴”難分辨??梢院壬?-2杯水,看看到底是真餓了,還是只是輕微脫水。
6、失眠
餓感和飽感由饑餓激素和瘦素兩種激素控制。前者刺激食欲,而后者則向大腦匯報飽感。睡眠不足容易導致瘦素水平下降,而饑餓水平增加,食欲遭受雙重打擊。白天疲勞會導致瘋狂飲食,糟糕飲食會形成惡性循環(huán)。
下午散步10分鐘或做深呼吸以緩解疲勞、喝杯綠茶、吃1/4杯杏仁或一個小蘋果。
7、甲狀腺功能亢進
如果你吃得比往常多,但體重卻下降了,這很可能是因為甲狀腺出了問題。比如甲狀腺生成了過多的激素,引發(fā)身體燃燒了過多的熱量。甲狀腺生成的激素會加快體內一切功能的運行。
甲狀腺也與飽腹感有關,所以如果你發(fā)現(xiàn)自己的食欲難以滿足,很有可能是甲狀腺功能過于活躍,特別是有饑餓感的同時伴有疲勞、情緒低落、指甲變脆或脫發(fā)等癥狀。
1、吃大量蛋白質
在你的飲食中加入蛋白質。蛋白質不僅可以讓你飽足比較久,它的胺基酸還可以幫你調節(jié)食欲。因此,在你的飲食中加入大量的蛋白質,如魚、蛋、肉。
2、食用健康脂肪
不要以為健康飲食是要避免脂肪的食物,脂肪會增加飽足感來監(jiān)控你的食欲,還是能量的主要來源,對吸收維生素和礦物質,建立細胞膜很重要。所以,改吃健康的脂肪。
3、攝取大量纖維
纖維會給你飽足感,并在腸道緩慢的移動。它會吸收胃里的水并且膨脹,給你飽脹感。纖維食物,如綠葉蔬菜,需要大量時間來咀嚼,會讓大腦認為你吃了很多。
4、可咀嚼口香糖
當你需要馴服饑餓的腸胃時,試著咀嚼口香糖。咀嚼口香糖會讓你像咀嚼食物一樣,分泌唾液、香味的觸覺、咀嚼,這能幫助抑制你的饑餓感。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起