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哪些人最容易得糖尿病?什么人容易患上糖尿???[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 21:33 糖尿病高血壓血脂

生活中的疾病有很多,不同的疾病會(huì)給人們帶來不同的影響,糖尿病是一種非常常見的疾病,糖尿病患者最主要的就是需要降低血糖,那你們知道生活中最容易患上糖尿病的是哪些人嗎?估計(jì)很多人對(duì)此都有疑惑,下面,給大家具體介紹一下。

哪些人最容易得糖尿病?什么人容易患上糖尿?。?1)

1、易患糖尿病的人

1、有糖尿病家族史的人

父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者,即為有糖尿病家族史。2型糖尿病的患者1/3的后代將表現(xiàn)為糖尿病或糖耐量異常;雙親患有2型糖尿病,估計(jì)其后代達(dá)60歲時(shí),糖尿病發(fā)生率約為50%,另有12%伴糖耐量減低;母親患糖尿病的遺傳傾向高于父親;有糖尿病的父母所生子女,糖尿病的發(fā)生年齡早于無糖尿病的父母所生子女。

2、高血壓和血脂異常者

糖尿病常常是一手牽著高血壓,一手拉著血脂異常來影響人體,它們已是糖尿病最常見的并發(fā)癥,同時(shí)又是患糖尿病的危險(xiǎn)因素,因?yàn)檫@些疾病都有胰島素抵抗,同屬于代謝綜合征。

3、吸煙者

吸煙可以使多個(gè)器官受損,特別是心血管系統(tǒng)。而糖尿病病人吸煙對(duì)已發(fā)生心血管并發(fā)癥的人來說,那是雪上加霜,有害無益。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)者

運(yùn)動(dòng)除了消耗熱量、減輕肥胖外,還可以增加胰島素的敏感性,因此,缺乏運(yùn)動(dòng)者是糖尿病瞄準(zhǔn)的一個(gè)對(duì)象。

5、中老年人

人到中年生活工作壓力加大,精神緊張,而生活條件改善,攝取熱量較多,運(yùn)動(dòng)量減少,熱量消耗降低;另外,人到中年以后,各種臟器漸漸老化,細(xì)胞功能逐漸衰退等,使得這部分人容易患糖尿病。年齡40歲以上就應(yīng)該每年檢查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血壓等,這對(duì)糖尿病的早期發(fā)現(xiàn)很重要。

6、肥胖者

2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性與肥胖呈正相關(guān),肥胖的病程越長,程度越重,患糖尿病的危險(xiǎn)就越高,尤其是腹型肥胖(男性腰圍≥90厘米,女性腰圍≥80厘米)患2型糖尿病的危險(xiǎn)性更大。根據(jù)中國工程院院士項(xiàng)坤三等人的研究表明,內(nèi)臟型肥胖是導(dǎo)致2型糖尿病的最主要原因之一。一般來說,肥胖體重指數(shù)在25以上的成年人才容易患內(nèi)臟型肥胖,但有14%左右的非肥胖中國成年人,也患有內(nèi)臟型肥胖,中國人的脂肪容易在內(nèi)臟周圍存積,因此更容易得2型糖尿病。肥胖造成胰島素抵抗,胰島素抵抗容易造成胰島素過多地分泌,胰島素過多分泌不可能持續(xù)很長時(shí)間,胰島細(xì)胞最后會(huì)不堪重負(fù)而發(fā)生功能衰竭,引發(fā)糖尿病。

7、高熱量飲食習(xí)慣的人

攝入高熱量及結(jié)構(gòu)不合理的膳食而體力活動(dòng)不足,易導(dǎo)致肥胖及降低胰島素敏感性,可促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

8、食用過多糖類和淀粉的人

糖尿病本質(zhì)是糖代謝功能失調(diào),如果日常飲食當(dāng)中過量攝入糖類和淀粉類的,人體又無法正常消耗,過量的無法代謝,最終導(dǎo)致病理性的代謝失調(diào)。事實(shí)上日常飲食清淡,少吃淀粉類,如土豆、玉米、大米、精面粉的人一般不會(huì)得糖尿病。

9、不明原因的疲勞的人

典型的“三多一少”,即多飲,多尿,多食和體重減輕癥狀并不多見,而疲勞癥狀在休息后不能緩解,是糖尿病患者最早出現(xiàn),也是最多的臨床表現(xiàn)。

2、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

1、食用堅(jiān)果

準(zhǔn)確地說,是食用杏仁、核桃和其他樹生堅(jiān)果。研究表明經(jīng)常食用樹生堅(jiān)果與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在著相關(guān)性。即使是食用花生(歸類為豆科植物,而非堅(jiān)果)也會(huì)起到有益作用。然而,經(jīng)常食用并不意味著大量食用;每天吃一小把就可以了,以避免熱量堆積。

2、喝咖啡

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)近期研究表明:與沒有改變咖啡飲用習(xí)慣的人相比,在四年內(nèi)每天增加一杯以上咖啡飲用量的人患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低11%。

3、不酗酒

一項(xiàng)新研究表明酗酒(女性在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝下四份酒精飲料,男性喝下五份)會(huì)增加人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)樾锞茣?huì)擾亂胰島素的功能。

4、進(jìn)餐后散步

發(fā)表在《行為營養(yǎng)與體力活動(dòng)》國際期刊上的一項(xiàng)研究成果表明:每天靜坐6-8小時(shí)的人患上糖尿病的可能性為19%。即使是在餐后半個(gè)小時(shí)散步15分鐘,也能讓餐后血糖水平在至少三個(gè)小時(shí)內(nèi)下降。發(fā)表在《歐洲疾病研究》協(xié)會(huì)期刊上的另一項(xiàng)研究成果表明:在餐前進(jìn)行一段時(shí)間短暫但較為劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制血糖比一天內(nèi)進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)更為有效。

5、從事力量訓(xùn)練

加拿大渥太華大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn):力量訓(xùn)練或抗阻力訓(xùn)練能夠比有氧鍛煉更好地保持血糖水平平穩(wěn)。事實(shí)上,美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)意識(shí)到了力量訓(xùn)練對(duì)糖尿病患者的益處,它建議成年2型糖尿病患者積極采用力量訓(xùn)練。此外,力量訓(xùn)練還有助于保持肌肉重量和加速新陳代謝功能,這兩項(xiàng)功能都會(huì)隨著年齡的增長而衰退。

6、不喝碳酸飲料

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)文獻(xiàn)回顧表明:僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會(huì)讓人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加26%。所以,請(qǐng)放棄喝碳酸汽水,改喝綠茶;或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。

7、少吃肉

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn):食用較多數(shù)量的紅肉(特別是精加工肉制品)會(huì)增加女性患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)榧t肉是飽和脂肪、膽固醇和動(dòng)物蛋白的主要來源,而精加工肉制品含有的某些防腐劑、添加劑和化學(xué)物質(zhì)會(huì)增加人們患上2型糖尿病的幾率。該研究還發(fā)現(xiàn):用其他食物(如全粒谷物、堅(jiān)果、低脂乳制品、魚肉和家禽)來代替肉食能顯著地降低人們患上糖尿病的可能性。

8、多吃柑橘類水果

《預(yù)防醫(yī)學(xué)》的研究成果發(fā)現(xiàn):橙子和橙汁實(shí)際上有助于糖尿病患者對(duì)病情進(jìn)行管理。不僅僅是橙子具有這樣的功效,柚子、檸檬和其他柑橘類水果都有類似的保護(hù)效果。早期的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn),柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收,同時(shí)也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動(dòng)。

糖尿病史一種慢性病,治療起來時(shí)間長,對(duì)患者的身心影響較大,預(yù)防的意義比治療大。因此,以上的9種糖尿病高危人群要做好預(yù)防。

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