對(duì)于女性來說皮膚的保養(yǎng)是很重要的，平時(shí)除了在皮膚表面使用一些護(hù)膚品，也要從內(nèi)在好好的保養(yǎng)皮膚，通過吃一些對(duì)皮膚有益處的食物，讓肌膚更加的光滑水嫩，達(dá)到保養(yǎng)肌膚的作用，那么女性吃什么食物對(duì)皮膚好呢？下面一起來看看吧！

1、喝茶防輻射

茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性;而且茶葉中含有多種維生素，微量元素，有助于抵抗各種輻射，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，經(jīng)常在電腦面前工作的女性尤其應(yīng)該每天適量喝點(diǎn)茶，來對(duì)抗輻射，保證皮膚健康。

2、喝醋增強(qiáng)皮膚活力

醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。再者，醋中含有氨基酸，糖類，維生素，無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分，對(duì)人體新陳代謝大有好處，每天早上喝兩杯杯兌少許醋的開水，能夠清潔腸胃，補(bǔ)充夜間肌膚失去的水分;晚上喝則能夠保證體內(nèi)血液不會(huì)因?yàn)槿彼兊谜吵?，從而?dǎo)致大腦缺氧，臉上色素沉積，加速衰老。

3、番茄防皮膚衰老

每天吃50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C

;煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，番茄紅素是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，可以防止或減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害，起到保護(hù)皮膚，防止皮膚衰老的作用。

4、黃豆修復(fù)肌膚

黃豆除了是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之外，還包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、

指甲的生長都有好處;而其中所含的大豆以黃豆有助于改善皮膚衰老，亞油酸能偶組織皮膚細(xì)胞中黑色素的合成。

5、紅酒提升氣色

紅葡萄酒含有包括糖類，氨基酸，維生素，有機(jī)酸，多酚，無機(jī)鹽在內(nèi)的多種營養(yǎng)成分，這些都是對(duì)人體皮膚健康非常有益的成分紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳

冰冷的女性，可以通過喝紅酒促進(jìn)血液流通，讓氣色得到改善;輕微貧血的女性，多喝紅酒可益氣活血，養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

6、米飯防止肌膚干燥

大米中富含的維生素A、為申訴E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。大米是B

族維生素的主要來源，是預(yù)防腳氣、消除口腔炎癥的極好食物，米湯能刺激胃液分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪吸收有促進(jìn)作用。

7、葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮，其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，能有效清除體內(nèi)自由基，起到抗衰老的作用。葡萄肉，

葡萄皮和葡萄籽，都是對(duì)女性非常有益的食物，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化功效比維生素C高出18倍之多，有助于預(yù)防皮膚過早衰老。

8、不化妝如何護(hù)膚

1、每天喝足量的水

不化妝想要皮膚好一定要注意保持肌膚中的水分。所以每天至少喝2000毫升的水，夏季出汗較多可以適量多喝，冬季可以適量少喝。另外如果是不喜歡喝水的話，可以喝茶或者是喝湯等。

2、正確有效潔面

不化妝想要皮膚好的話一定要注意正確的洗臉。所謂的正確洗臉一是要將臉洗干凈，二是要留著皮膚中的水分。所以洗臉的時(shí)候可以遵循以下的步驟：

1.使用溫和潔面乳適量輕柔按摩臉部肌膚3分鐘然后沖洗干凈。

2.油性肌膚在使用洗面奶之后應(yīng)該使用爽膚水平衡油脂；干性皮膚可以使用爽膚水或者是保濕水等化妝水補(bǔ)水肌膚。

3.使用爽膚水之后再使用保濕乳液或者是保濕精華等。

3、定期進(jìn)行去角質(zhì)

不化妝想要皮膚好的話，要注意定時(shí)進(jìn)行去角質(zhì)。角質(zhì)層太厚的話，很容易導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞，新陳代謝受阻，皮膚暗沉、長痘、沒有關(guān)澤等等。

一般油性皮膚可以1~2周去一次，干性皮膚可以3~4周去一次角質(zhì)。一般以涂抹護(hù)膚品不能被肌膚吸收為去角質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。

定期使用保養(yǎng)面膜

不化妝的話想要皮膚變好，可以依靠定期使用保養(yǎng)面膜，深入補(bǔ)充肌膚所需的營養(yǎng)，改善肌膚狀況。

常見的面膜有補(bǔ)水保濕面膜、美白祛斑面膜、控油祛痘面膜等等。依照自身需要一般面膜一周使用1~2次，使用前應(yīng)詳細(xì)閱讀使用說明書。

4、減少垃圾食品攝入

不化妝想要皮膚好的話，日常飲食也要注意，垃圾食品不僅會(huì)增加身體的熱量，還容易導(dǎo)致毒素堆積，想要皮膚好的話，一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。

垃圾食品常見的有方便類食品、罐頭食品、冷凍甜品、燒烤類食品等等。