現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式給女性朋友們帶來了很大的壓力,尤其是工作方面的,很多女性朋友由于工作壓力大,會長時間的坐在電腦桌旁,不運動,這樣對身體是非常不好的。女性朋友經(jīng)常久坐會給身體帶來很大的傷害,建議女性朋友要適量的動一下。那么女性久坐有何種危害?女性要怎么鍛煉自己?
1、女人久坐長皺紋
當(dāng)你久坐超過3個小時,血液循環(huán)不順暢,會導(dǎo)致皮膚變壞,皺紋立馬增多。加拿大一項研究發(fā)現(xiàn),減少久坐時間,可顯著改善皮膚構(gòu)成,使皮膚年輕10年以上,研究人員表示,每周鍛煉兩次,每次30分鐘,不僅讓皮膚看起來更年輕,還能起到逆轉(zhuǎn)皮膚老化的功效。
2、女人久坐小心不孕
由于長期久坐,月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環(huán)障礙,下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢,造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系,使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外,形成子宮內(nèi)膜異位癥,這些都是比較明顯的不孕原因之一。
2、女人久坐易長斑
雖然坐在辦公室里沒有風(fēng)吹日曬,但是久坐不動的工作姿勢使身體內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵,即氣滯血瘀。氣血失衡會導(dǎo)致血停滯在皮膚表面形成的色斑。女性在使用電腦之前,選擇一款適合自己膚質(zhì)的保濕霜,或者在自己的電腦前面放上一盆吸收輻射的仙人掌。
4、女人久坐毛孔粗大
電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,面部細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了,皮膚為了不窒息,只能讓毛孔越變越大。工作一段時間之后就洗個臉,用上保濕的產(chǎn)品會讓你跟你的肌膚都精神起來!
雖然在辦公室的女人,幾乎在上班的時間內(nèi)都是坐著的,長期坐著不動對于身體而言是傷害是非常大的,大家可以適當(dāng)?shù)恼酒饋碜鱿逻\動,或者是去下廁所活動下手腳都是非常不錯的!
1、騎自行車
騎自行車除了一般的運動的作用外,還有減肥的功效哦,由于來回蹬,可以鍛煉小腿,瘦大腿哦,減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時分,騎著車子溜達一圈,既減肥又能兜風(fēng)了。
2、跳舞
跳舞不僅可以減肥,還能塑造美好的體型,塑造美麗的曲線身材,鍛煉全身肌肉,活動全身,是身體變得更有彈性,同時有利于修身養(yǎng)性,保持青春,陶冶心性。
跳舞不僅可以減肥,還能塑造美好的體型
3、游泳
游泳可以增強心肺功能,提高肺活量,還能塑造體形,減肥,如果你對自己的身材比較自信,那游泳為你提供了炫耀身材的機會哦。
4、乒乓球
乒乓球運動的動作比較簡單,但是鍛煉的卻很全面,鍛煉了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應(yīng)程度,運動量也不大,一般人都可以承受。據(jù)說在乒乓球室里打球出汗,使皮膚排泄的好時候,相當(dāng)于免費做了一次美容哦。
5、羽毛球
羽毛球也能活動全身,放松全身肌肉,鍛煉手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協(xié)調(diào)性,對于女性來說這項運動是安全的,因為它不和對手發(fā)生肢體上的接觸。
6、排球
日常生活中,很少有女性會打排球,但是堅持打排球?qū)κ萆頊p肥,重塑體型有著非常好的作用。排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術(shù),它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群,畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高,所以建議你盡早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
7、慢跑/散步
慢跑/散步是非常簡單的運動,不管是什么年齡層面的女性朋友都可以堅持慢跑/散步,效果也是非常好的,如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥,最好的方式是跑、走結(jié)合。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起