夏季天氣炎熱，身體會經(jīng)常出汗，燥熱的天氣還會影響到人的心情和食欲，許多人在夏季的時候，食欲不是很好，不太想吃東西，但是不吃東西身體代謝快，長期下去對身體不好，需要吃一些開胃的食物，那么夏季熱沒有食欲怎么辦？夏天吃什么水果開胃？

1、夏季吃什么水果開胃

1、桃子

夏季是采摘桃子的黃金季節(jié)，這些帶著香氣會給你最完美的夏季享受。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量卻只有180.0千焦。是不可多得的健康食品。

2、青桔

在夏季，許多人都會泡上一杯青桔檸檬冰茶來解暑，這顆小小的果子不僅模樣可愛，味道也是清爽。青桔可以理氣、解郁、化痰、止渴，消食、醒酒，可謂是夏季必備。

3、無花果

無花果一年兩熟，七月為夏果盛季。新鮮的無花果肥美多汁，有堪比蜂蜜的甜味和豐富的營養(yǎng)。夏季食用可以健胃清腸，消腫解毒，如果你食欲不振，食用些無花果是不錯的選擇。

4、黑莓

黑莓果實柔軟多汁，色澤宜人，無論是作為早餐還是飯后甜點都十分適合。黑莓營養(yǎng)豐富，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍。夏季食用可以消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。

5、鱷梨

鱷梨又稱牛油果，鱷梨奶油般的質(zhì)地使它成為夏季菜肴的中流砥柱。鱷梨果實為一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)價值與奶油相當(dāng)，有“森林奶油”的美譽(yù)。

6、樹莓

樹莓有著鮮艷的色澤，無論是生食還是搭配甜品飲料都會讓人食欲大開。樹莓含糖、蘋果酸、檸檬酸及維生素C等，具有澀精益腎、助陽明目、醒酒止渴、化痰解毒之功效。

7、藍(lán)莓

七月是藍(lán)莓的季節(jié)，在炎熱的夏季，這種可人的藍(lán)色小漿果用酸甜的味道給你帶來沁爽宜人的感覺。同時藍(lán)莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。

2、夏季吃什么菜開胃

1、黃瓜

肉嫩昧甘多汁，具有清熱解毒、生津止渴、利尿消腫的功能。黃瓜的頭部味道有點苦，但含有一種葫蘆素，可增強(qiáng)人體的免疫能力．并起到抗腫瘤的功效。

2、絲瓜

絲瓜不僅是一種夏令佳蔬、進(jìn)補(bǔ)佳品，而且還具有防病治病的功效。

3、冬瓜

消暑佳品，其味清淡爽口，煮湯炒菜皆立。冬瓜營養(yǎng)豐富，自古就是食療進(jìn)補(bǔ)之佳品，有利尿消腫、清熱化痰的功效，用冬瓜、薏米、百合、蓮子與鴨同燉，能消暑熱、開胃健脾。

4、西紅柿

西紅柿性微寒，味甘酸，只有清熱解毒、健胃消食、生津止渴之功效。

5、苦瓜

未熟嫩瓜可做蔬菜食用。成熟后，瓤可生食，瓜可做湯，又可涼拌，還可清炒，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風(fēng)味，具有增強(qiáng)食欲、助長消化、除熱邪、解勞乏、清心明目等功效。

6、蒲公英

蒲公英帶根的全草，既可做蔬菜，多用嫩葉，涼拌、烹煮皆可，又可入藥治?。憾喑砸膊粋?，還可起到清熱、解毒、緩瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓、提神醒腦、抗菌抗癌的作用。

7、草菇

在炎熱的夏季，吃性涼清熱的草菇最為適宜。尤其是有高血壓、高血脂和肝膽疾病之人，夏天食之，頗多益處。

8、藕

藕有清熱涼血、生津止渴、解暑除煩的食效。

9、馬鈴薯

夏大，人體大旦山汗時鐘離子會隨汗液排泄而丟失，發(fā)生低血鉀癥．所以要多吃含鉀豐富的食物進(jìn)行補(bǔ)充，如馬鈴薯、海帶等。