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哺乳期吃什么奶水多?產(chǎn)后吃什么奶水多?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:14 哺乳期產(chǎn)婦寶寶奶水

哺乳期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的一段時(shí)期,因?yàn)椴溉槠诘呐晕盏臓I(yíng)養(yǎng)會(huì)直接關(guān)系到寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收,很多產(chǎn)婦可能會(huì)出現(xiàn)奶水不夠的情況,這時(shí)候就要吃一些發(fā)奶的食物,最好是可以做一些發(fā)奶的菜肴,那哺乳期吃什么奶水多?產(chǎn)后吃什么奶水多?

哺乳期吃什么奶水多?產(chǎn)后吃什么奶水多?(1)

1、鯽魚(yú)奶湯

原料:鯽魚(yú)1條、牛奶50ml、蔥、鹽、黃酒適量。

做法:將鯽魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后,下油鍋略煎,加蔥、鹽、黃酒、水適量,熬煮,待湯變成乳白色時(shí),倒入牛奶50ml,煮開(kāi)即可,吃魚(yú)喝湯,每日1次。

功效:補(bǔ)益氣血、健脾開(kāi)胃、促進(jìn)乳汁分泌。鯽魚(yú)還有利尿消腫的作用,可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水份排出。

2、花生燉豬蹄

原料:豬蹄2個(gè),花生200克,鹽、姜適量。

做法:豬蹄刮洗干凈、用刀劃口,與花生一同入鍋,加入姜、清水,用大火煮沸后,再用小火煎煮2小時(shí),以豬蹄熟爛為度,加食鹽調(diào)味,佐餐食用。

功效:花生益氣養(yǎng)血,豬蹄通血補(bǔ)乳,此湯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富全面,能增加乳汁分泌,主治產(chǎn)后乳汁缺乏。

3、烏雞當(dāng)歸湯

原料:烏雞600克,黨參30克,當(dāng)歸20克,生姜、鹽適量。

做法:烏雞去毛、內(nèi)臟后洗凈,入沸水中焯以下,撈出。與當(dāng)歸、黨參、生姜一并放入鍋中,加水熬煮2小時(shí)即成。佐餐食用,每日2次。

功效:益氣補(bǔ)血、通經(jīng)下乳。適合產(chǎn)后乳汁稀少,無(wú)乳脹,乳房柔軟的產(chǎn)婦。

4、排骨黃豆湯

原料:豬排骨250克,黃豆100克、生姜、鹽適量。

做法:排骨入沸水中焯以下,與黃豆、生姜一并放入鍋中,加清水適量,大火煮沸后,改用小火燉2小時(shí),調(diào)入食鹽、味精即可食用。

功效:養(yǎng)血生髓、壯骨健體、下乳催奶,既能促進(jìn)乳汁分泌,又可壯體強(qiáng)筋,促進(jìn)母體恢復(fù)。

5、鯉魚(yú)絲瓜湯

原料:鯉魚(yú)1條(約500克),絲瓜50克。

做法:鯉魚(yú)去鱗內(nèi)臟,洗凈,絲瓜去皮,切塊。將鯉魚(yú)放入鍋中加水,煮至肉快爛時(shí),加入絲瓜、姜,繼續(xù)煮至肉爛后放入食鹽、味精,即可食用。

功效:健脾生血、行水利尿、通行乳絡(luò)、下乳生奶,既有補(bǔ)益,又有通利,補(bǔ)益者促進(jìn)機(jī)體康復(fù),下乳哺嬰;通利者,通絡(luò)利乳,消腫利尿,有利乳汁暢行,又能防治產(chǎn)后水腫。

6、蝦米粥

食材:蝦米30克,粳米100克。

制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時(shí),加入洗凈的蝦米,米湯稠時(shí)即可食用。

功效:粥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素,中醫(yī)認(rèn)為,本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng),益精通乳,產(chǎn)后奶水不多者宜經(jīng)常食用。

7、酒釀蛋花湯

食材:酒釀1塊,雞蛋1個(gè)

制作方法:將酒釀加水煮開(kāi),再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。

功效:益氣生津,活血止血,促進(jìn)泌乳。

8、山甲燉母雞

食材:老母雞1只、穿山甲60克,蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

制作方法:母雞去毛及內(nèi)臟,穿山甲砸成小塊,填入雞腹內(nèi)。入鍋,加水及調(diào)味料,燉至肉爛脫骨即可食用。

功效:穿山甲性味咸涼,通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫(xiě)道“穿山甲、王不留,婦人食了乳長(zhǎng)流,亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富,性味甘溫平,既補(bǔ)氣,又補(bǔ)血。

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