很多孕婦在懷孕期間可能經(jīng)常會(huì)吃零食,因?yàn)樵袐D在懷孕期間消化得比較快,所需的營養(yǎng)也是很多的,有一部分孕婦可能在懷孕期間喜歡吃一些干果,干果的營養(yǎng)確實(shí)很豐富,但是有些干果是孕婦不能吃的,那孕婦能吃杏仁嗎?孕婦吃杏仁好嗎?
杏仁一般分為苦杏仁和甜杏仁兩種。甜杏仁產(chǎn)于中國南方,味道微甜、細(xì)膩,是蛋糕、曲奇、菜肴中的佳品。甜杏仁是一種健康食品,含有蛋白質(zhì)27%、微量元素(鈣、鐵、鋅、維生素E)、不飽和脂肪53%、胡蘿卜素等??嘈尤识喈a(chǎn)于北方,稍帶苦味,多做藥用,具有潤彩、平喘的功效。
在懷孕期間最好不建議吃苦杏仁。雖然在中醫(yī)里杏仁具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對(duì)于干咳無痰、肺虛久咳也有一定的緩解作用。但是對(duì)于孕婦來說,由于苦杏仁性大熱,孕婦進(jìn)食苦杏仁會(huì)有滑胎的風(fēng)險(xiǎn),最終導(dǎo)致流產(chǎn)。如果是甜杏仁,孕婦可以稍微吃點(diǎn),但也不能過食,
孕婦在懷孕期間胎熱較重,一般來說應(yīng)該遵循清熱涼血的藥食原則,而杏仁恰好相反,屬于味酸大熱之品,不但對(duì)孕婦起不到很好的營養(yǎng)補(bǔ)充,反而是孕婦出現(xiàn)滑臺(tái)的風(fēng)險(xiǎn)??嘈尤视形⒍?,苦杏仁甙和苦杏仁甙酶遇水后產(chǎn)生的氫氰酸是引起中毒的,是孕婦的大忌之品。
杏仁中含有一定的毒素物質(zhì)-氫氰酸,如果孕婦大量的食用杏仁這種食物,杏仁中的毒素會(huì)隨著母體進(jìn)入胎兒,使胎兒出現(xiàn)發(fā)育遲緩的情況,甚至可能導(dǎo)致胎兒死亡。
通常來說,如果孕婦吃了少量的甜杏仁,對(duì)孕婦和胎兒不會(huì)有很大的影響,可以多喝水。但是如果過量食用大量的苦杏仁,必須馬上去醫(yī)院咨詢就診治療,防止因?yàn)槌粤舜罅康目嘈尤识绊懱旱慕】蛋l(fā)育。
干果屬于脂肪類食物,熱量和脂肪含量相當(dāng)高,其所含油脂多是不飽和脂肪酸。不管是準(zhǔn)媽媽還是胎兒,干果都是最好的補(bǔ)腦益智食品,為各位準(zhǔn)媽媽介紹一些適合孕婦吃的干果。
1、花生
花生含三分之一的蛋白質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值不遜于雞蛋、牛奶、瘦肉,且易吸收,另有補(bǔ)血作用。
2、瓜籽
我們經(jīng)常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中,葵花籽含不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用;西瓜籽,有利肺、潤腸、止血、健胃作用,而南瓜子則可防治腎結(jié)石。
3、核桃
核桃含有較高的亞油酸,在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸,因而被認(rèn)為有補(bǔ)腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E,能促進(jìn)胎寶寶血管生長和發(fā)育。
4、開心果仁
含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%—18%,含有大量維生素E等成分,有抗衰老的作用,能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)含有單不飽和脂肪酸,可降低膽固醇含量,減少心臟病的發(fā)生。
5、松子
松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸,它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身的功效,還具有防癌、抗癌作用。孕婦吃還可以益氣、助消化及促進(jìn)胎寶寶大腦健康發(fā)育。
6、腰果
腰果營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含油率達(dá)40%,各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等。
7、栗子
栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì),脂肪含量比較低,碳水化合物含量比一般堅(jiān)果都高。同時(shí)還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì),尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,而且有利于骨盆的發(fā)育成熟,還可消除疲勞。
8、榛子
榛子含有約50%的脂肪,脂肪酸以不飽和脂肪酸為主,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸,經(jīng)常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣,具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起