熬夜已經成為現在很多上班族的習慣，很多人白天上班，沒有時間休閑娛樂，一般都會利用好晚上的時間，很多人都會出現熬夜的情況，不是玩手機就是看電腦，不到深夜是絕對睡不著的，當然有一部分人是為了工作，那熬夜頭疼怎么辦？熬夜頭疼怎么緩解？

1、補充睡眠

大多數人熬夜后出現頭疼是由于神經功能紊亂導致腦功能失調而引起的頭疼。所以補充睡眠是緩解熬夜頭疼的最根本方法。白天睡覺時最好選擇一個安靜、黑暗的環(huán)境中，使人體進入深睡眠狀態(tài)，最大程度改善熬夜后頭疼的癥狀。

2、生姜羌活湯

熬夜睡覺前，可以來一碗熱騰騰的姜湯水，不僅可以保護胃腸道，還可以緩解風寒侵襲帶來的頭疼。

食材：生姜5片、羌活5g、紅糖少許、胡椒少許

制法：把羌活、生姜熬成汁，加入胡椒，加紅糖即可食用，睡覺前喝一杯。

功效：生姜解表散寒、胡椒溫中散寒、羌活祛風止痛，此湯對于熬夜頭疼的患者有很好的效果。

3、涂抹風油精

風油精有清涼、止癢、祛風、止痛的功效，特別適用于夜晚受風寒而頭疼的患者。根據頭疼的部分可以分別涂抹于風池穴、風府穴、太陽穴、百會穴等處做輕輕按揉。

4、按揉穴位

如果睡覺時還感覺到頭疼厲害，可以針對頭疼的不同部位，選擇性的選擇穴位進行按摩。

1、當頭疼偏于腦后部時，可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風池穴（在頸部后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中）、風府穴（位于后發(fā)際正中線直上一寸）各60次；

2、當頭疼偏于大腦兩側，可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴（位于頭部側面，眉梢和外眥角中間向后一橫指凹陷處）、百會穴（頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處）各60次；

3、當頭疼偏于額前、可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉印堂穴（在兩眉頭的中間）、百會穴各60次；

5、服用藥物

對于經常熬夜的人來說，可以配合服用一些營養(yǎng)神經類的藥物幫助快速緩解熬夜出現的頭疼，不過這些藥物一定要在醫(yī)生的指導下服用，避免出現其它副作用。另外，頭疼并不是很嚴重的的情況下，不建議使用止痛類的藥物，這類藥物既不能徹底治愈頭疼，還會帶來強烈的副作用。

6、預防方法

平時注意避免誘發(fā)因素，如疲勞、生氣、吹風等，忌辛辣食物，多參加體育鍛煉。調節(jié)生活方式對預防發(fā)作有效，調解生物鐘是關鍵，避免低血糖，飲食規(guī)律，戒煙酒，多食用含纖維素的食物也可預防發(fā)作。建立良好的睡覺習慣，避免不規(guī)律熬夜，避免突然從壓力中放松。