女性平時可能會比較在意自己的乳房，感覺乳房小或者是乳房下垂就會看上去很丑，很多會想盡各種辦法來豐胸或者是美胸，有些人可能平時沒有注意自己的乳房，所以導致乳房下垂，乳房下垂是可以改變的，那胸部下垂了怎么辦？乳房下垂了怎么辦？

1、堅持睡前按摩

每天堅持對乳房周圍組織進行點按揉壓能夠幫助促進乳房局部組織血液循環(huán)，乳房營養(yǎng)供應也能充足，有效防治胸部下垂?？梢栽趯π夭窟M行按摩的時候配合使用精油、美乳霜美胸產(chǎn)品，效果會更好。

方法一：用一只手除大拇指外的4只手指放在另一側乳房上，以乳頭為按摩的中心點，先順時針從外向內畫圈按摩，再逆時針進行按摩。

方法二：取仰臥位用左手掌托住左側乳房的底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合理推托20~30次，再換邊按摩右側乳房。

2、進行擴胸運動

方法：雙手交叉與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣時雙手用力向前擴展，感覺到胸大肌在用力，保持5秒鐘左右再放松，重復此動作即可。

效果：堅持進行擴胸運動能夠幫助及時有效鍛煉到胸部肌肉，幫助下垂的胸部恢復結實、豐滿。進行運動健美胸部一定要堅持才行。

3、選擇合適胸罩

合適的胸罩能夠保護女性的胸部，美化女性的胸部線條，更重要的是胸罩還能夠幫助支撐、固定胸部，避免胸部因為上下左右的甩動而出現(xiàn)下垂等問題。

怎么選擇：合適胸罩即指適合自身胸部大小的胸罩。所以在挑選胸罩的時候首先要明確自己胸部屬于多大的，然后就是在購買胸罩的時候進行試穿，胸罩的底托應該與胸部的底部吻合，罩杯的最高點應該是乳頭所處位置。

4、洗澡時正確沖洗胸部

因為地心引力的影響，人的年紀越大，胸部也越容易出現(xiàn)下垂。如果是每天洗澡的時候用蓬蓬頭由下向上沖洗胸部的話，可以讓胸部肌肉變得堅實，胸部下垂的煩惱也可以解決。另外還要注意洗澡的時候用冷熱水交替對胸部進行沖洗也能夠幫助促進胸部的血液循環(huán)，防治胸部下垂。

5、調整日常習慣

經(jīng)常喜歡彎腰駝背的美眉要注意調整自身的坐姿，避免胸部受到壓迫而下垂。另外要注意在合適的時候選用合適的內衣也能夠有效避免胸部下垂，比如在運動時穿運動型內衣，每天避免長時間佩戴胸罩，切忌睡覺戴胸罩，還要避免過度節(jié)食減肥等等。

6、進行美容手術

如果是出現(xiàn)了嚴重的胸部下垂的話，可以到正規(guī)的美容醫(yī)院進行乳房嚴重下垂手術幫助改善。手術一般是采用在乳房內放一袋聚硅酮進行填充以讓乳房恢復令人滿意的造型。美容手術一定要到專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院進行。

7、預防下垂的方法

1、防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;

2、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法推托右側乳房;

3、適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動作;

4、對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應注意佩戴專門的運動胸罩。