生活中許多人都習慣的根據(jù)前人的所謂經(jīng)驗和常識來進行營養(yǎng)補充與健康養(yǎng)生，并對之深信不疑，殊不知許多都是完全沒有科學根據(jù)的謠言和某些造謠者自以為是的想法，不僅不會為你帶來預期的效果，堅持的時間長了還可能會對身體有害。今天小編就來帶大家特別是女性朋友一起盤點一下，那些早已經(jīng)被當作常識的六個錯誤的飲食習慣。

1、紅棗和紅糖是補血佳品

理由：紅棗和紅糖含鐵元素豐富，且是紅色，因此有補血的功效。

謠言解析：鐵也分種類，紅棗和紅糖中所含的鐵均為“非血紅素鐵”，人體吸收率很低，通常情況下僅為1%~5%，而且在吸收時還很容易受到其他食物中含有的膳食纖維、草酸、植酸等物質(zhì)影響，所以用它們來補血往往是費力不討好；

營養(yǎng)真相：紅棗是一種營養(yǎng)價值很高的零食，富含膳食纖維和礦物質(zhì)，常吃也沒問題；紅糖的營養(yǎng)價值高于白糖，可代替白糖調(diào)味，但建議每天最高不要超過25克。

2、吃豬蹄能美容

理由：豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，對皮膚好，所以吃了可以美容；

謠言解析：膠原蛋白確實對皮膚好，但是吃下去可就不一樣了，它們需要被人體消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收，且吸收后還要進行重新編組，變成年人體需要的蛋白質(zhì)，并不會直接以膠原蛋白的形式出現(xiàn)在臉上，所以多吃只能增加氨基酸的補充，沒有所謂的美容效果；

營養(yǎng)真相：就營養(yǎng)來說膠原蛋白本身價值不高，而豬蹄中含有大量脂肪，那些膽固醇偏高和有心血管疾病的人最好還是少吃。

3、檸檬水能美白

理由：檸檬水含有豐富的維生素C，能幫助美白；

謠言解析：在沖泡檸檬水時所用的檸檬含量都非常少，而且里面的維生素C也不會都容出來，同時還被水稀釋了，所以檸檬水中的維生素C含量并沒有人們認為的那么高，值得一提的是檸檬也不是維生素C含量最高的水果；

營養(yǎng)真相：檸檬水味道清新，幾乎不含能量的同時含有鉀及少量的維生素C和類黃酮物質(zhì)，是款很不錯的飲品。

4、不吃主食能減肥

理由：主食蘊含的能量高，不吃主食有助于減肥；

謠言解析：主食的成分以碳水化合物為主，碳水化合物所蘊含的熱量，相比于脂肪而言低了太多，說它能量高是沒有道理的，而且不吃主食，可能會導致人體疲勞、骨質(zhì)疏松、皮膚變差、記憶力下降等多種健康問題；

營養(yǎng)真相：諸如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等許多主食，不但熱量不高，還能為人體提供飽腹感，對減肥反而有益；

5、木瓜有助豐胸

理由：這個說法幾乎人盡皆知，且木瓜中的木瓜酵素和維生素A能夠幫助刺激女性荷爾蒙分泌，可以起到豐胸的效果；

謠言解析：木瓜豐胸的說法源自古籍中“以形補形”的理論，但其實沒有任何科學依據(jù)，而且木瓜酵素是一種蛋白酶，進入胃里會直接被胃蛋白酶分解而失去活性，并不能發(fā)揮什么作用，再說維生素A也沒有刺激雌激素分泌的效果，因此木瓜是沒有豐胸功效的；

營養(yǎng)真相：木瓜含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉化為維生素A，具有護眼明目的效果，此外，木管中還富含有維生素C、鉀、鎂等多種營養(yǎng)素，常吃于身體有益。

6、豆制品導致乳腺癌

理由：豆制品中含有大量植物雌激素，常吃會引發(fā)乳腺癌等問題；

謠言解析：大豆中的植物雌激素并不同于人體雌激素，其成分主要為大豆異黃酮，它可以在體內(nèi)雌激素偏低時彌補不足，起到雙向調(diào)節(jié)的作用，能夠防止與雌激素水平下降有關的疾病；

營養(yǎng)真相：根據(jù)專家們的多次研究顯示，食用大豆制品可降低乳腺癌的發(fā)生風險，導致乳腺癌的說法純屬無稽之談，建議朋友們每日食用30~50克大豆。

并不是說的人多就是對的哦，也并不是前人傳下來的就是對的，凡事自有其道理，只有真正的去多加了解才是最正確有效的健康之道。