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女性缺乏荷爾蒙有哪些表現(xiàn)?女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:34 荷爾蒙缺乏女性

荷爾蒙是我們?nèi)梭w內(nèi)重要的一種激素,而且荷爾蒙對(duì)于女性朋友們來說是非常重要的,一旦女性朋友們的體內(nèi)缺乏荷爾蒙,就會(huì)給女性朋友們帶來一些列的問題,因此女性朋友們一定要重視自己的體內(nèi)是否缺乏荷爾蒙。那么女性缺乏荷爾蒙有哪些表現(xiàn)?女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)是什么?

女性缺乏荷爾蒙有哪些表現(xiàn)?女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)是什么?(1)

荷爾蒙25歲開始減少

人體會(huì)分泌75種以上的激素,它們?cè)谌梭w中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時(shí)期,也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始,體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。60歲時(shí),荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。

女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)

癥狀1:失眠頭痛

表現(xiàn):失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡,還是眼光光。白天注意力不集中,困倦嗜睡,嚴(yán)重影響了日常生活。

癥狀2:月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn):“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn),不是提前就是推后。提前還好說,最多就是弄個(gè)措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候,拖拖拉拉地不肯走。

癥狀3:皮膚衰老

表現(xiàn):皮膚出現(xiàn)松弛,白皙的肌膚也日漸粗糙,毛孔也膨脹粗大起來,甚至連色斑也跳出來搗亂,鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

癥狀4:煩躁胸悶

表現(xiàn):心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁,會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵,總是擺出一副“不高興”的樣子,有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?,?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣,說翻臉就翻臉。

荷爾蒙好“色”的理由

從中醫(yī)的理論上說,人體有腎、肝、脾、心、肺五臟,而與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用,對(duì)身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀,它會(huì)首先作出反應(yīng);肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí),對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運(yùn)作,這完全都要?dú)w功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀,首先要從健胃健脾開始。

理由1:有色食物影響荷爾蒙的分泌

中醫(yī)認(rèn)為:人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系,合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物,與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物,而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。

●黃色食物健脾:黃色食物可以健脾,增強(qiáng)胃腸功能,恢復(fù)精力,補(bǔ)充元?dú)?,進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效,同時(shí),也對(duì)記憶力衰退有幫助。

代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃豆:幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力,是天然植物性的雌性荷爾蒙,可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀,還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

南瓜:提高精力,補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x。

夏橘:具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用,并能緩和精神緊張癥狀。

檸檬:消除疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),增加免疫力,延緩皮膚衰老。

柿子:健脾開胃,潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。

香蕉:強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

●黑色食物補(bǔ)腎:黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能,刺激內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)唾液分泌,有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能,對(duì)延緩衰老也有一定功效。

代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

黑米:具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

黑棗:有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

黑豆:有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻:具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

黑木耳:清胃滌腸,增強(qiáng)肌體免疫力。

●綠色食物補(bǔ)肝:綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發(fā)病。另外,還能保持體內(nèi)的酸堿平衡,在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

菠菜:有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。

西蘭花:可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高肌體的免疫力,減少乳腺癌的發(fā)病幾率。

韭菜:能溫補(bǔ)肝腎,增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有散血解毒的功效。

理由2:調(diào)節(jié)荷爾蒙,黃色為動(dòng)力

健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E,其中健脾是極為重要的。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候,在平時(shí)的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,可以增強(qiáng)胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強(qiáng),保持女性荷爾蒙的分泌能力。

推薦食譜:

★南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。

★檸檬海鮮主要原料:檸檬、鱈魚、雞蛋。

★玉米粥主要原料:玉米渣、蕓豆、冰糖。

以上就是女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)和增加荷爾蒙的食物,希望能夠幫助到女性朋友們呢!

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