女人要好好保養(yǎng)自己的身體,特別是馬上要步入30歲的女性朋友,更加要好好保養(yǎng)自己的身體,女性朋友除了涂化妝品外,還要從內(nèi)部開始調(diào)節(jié),最好能吃些對身體好的食物,滋陰對女性的健康非常的重要,最好吃些能滋陰潤肺的食物。
鴨肉。是理想的清補(bǔ)之物,文火久燉,更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
豬肉皮。有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴?!必i肉皮補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
牛奶。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚。能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
干貝。肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,能滋陰補(bǔ)腎。《本草從新》里說,干貝“療消渴”。糖尿病患者??诟缮嘣铩⒍囡?、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。
蛤蜊。能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤而助津液,所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚。有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰?!侗静萁?jīng)疏》說,桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
枸杞。有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳。是民間最常用的清補(bǔ)食品,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者,及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠。既能滋陰,又能補(bǔ)血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),上文介紹的食材都有滋陰效果,對于女性來說可以經(jīng)常吃些。當(dāng)然了,無論是男人還是女性,只要你有陰虛問題,需要滋陰的話,那今天介紹的滋陰食物你都可以吃一些。
川貝冰糖燉雪梨
春季養(yǎng)肺護(hù)肺最好的一道美食當(dāng)屬川貝冰糖燉雪梨嘍~甜甜的滋味,好吃又防病!梨和川貝均入肺經(jīng),有清熱、化痰、止咳的作用,絕對稱得上是春季必備好吃食!
原料:川貝5-10g、冰糖3-5顆、雪梨或鴨梨一個(gè)(喜歡食料豐富一點(diǎn)的姐妹可以適當(dāng)加入幾片百合或枸杞)
做法:(1)將梨洗凈,不必去皮。從梨的上1/3切開,挖去梨核部分;(2)將梨放入大小適合的碗或者燉盅中,把冰糖、川貝及其他配料一并放入梨子被挖去核的凹洞中;(4)將梨的上1/3作為蓋子蓋在上面,可用牙簽固定;(4)將碗置入蒸鍋或電鍋中加水蒸煮,大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)即可食用。
蟲草花燉鴨肉湯
蟲草花是湯料中常見的食材之一,具有提高抵抗力的作用,對于身體較弱的姐妹們來說,蟲草花是一道相當(dāng)不錯(cuò)藥膳。春季容易上火,不如多吃鴨肉吧~鴨肉性寒,既能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),又不容易生食火,可謂是清涼不上火呢~
原料:乳鴨1只,蟲草花少許,紅棗5顆,山藥1根,苦瓜1根,生姜10g,檸檬1個(gè),鹽5g,白糖2g,胡椒粉少許
做法:(1)將蟲草花放入溫水中泡15分鐘,去水留用;(2)洗凈乳鴨,用開水煮10分以除去血污;(3)紅棗洗凈,山藥去皮切厚片,苦瓜去心切厚片;(4)將乳鴨、蟲草鴨、紅棗、白糖放入砂鍋中,加足量水燒開后小火燉1小時(shí),加入山藥、苦瓜再燉20分鐘,出鍋時(shí)加入鹽和胡椒即可。
那么當(dāng)大家看過了這些五種滋陰潤肺的煲湯上品過后,是不是就開始完全的清楚了呢?一個(gè)好的兩性健康生活就應(yīng)該從每一天的生活中進(jìn)行了解,更應(yīng)該在飲食中進(jìn)行營養(yǎng)的攝取,所以希望大家不要忘記這一點(diǎn),要好好的珍惜這些飲食才對。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起