很多孕婦在懷孕不同的階段身體會(huì)有不同的反應(yīng)，可能很多孕婦到了孕后期會(huì)經(jīng)常有腰疼的情況，這是一種常見的生理反應(yīng)，可能是很多原因?qū)е碌?，大部分孕婦出現(xiàn)腰疼的情況時(shí)會(huì)非常難受，怎么樣都不舒服，那孕婦腰疼怎么回事？孕婦腰痛是什么原因？

1、孕期激素變化

懷孕后，孕婦體內(nèi)的激素改變，使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及分娩時(shí)嬰兒能順利通過產(chǎn)道，這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰疼。

2、緩解方法

孕婦可到母嬰專賣店購買“專用產(chǎn)前拖腹帶”，用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力，從而緩解疼痛。

3、腰椎負(fù)重過大

在妊娠中后期，腰痛主要因腰椎負(fù)荷過重所致。懷孕后胎兒及胎盤、羊水等一天天增大增多，子宮日漸增大，腹部日益向前，為了維持重心平衡，孕婦在站立或走路時(shí)，肩部及頭部會(huì)向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。

4、緩解方法

這種腰痛是生理現(xiàn)象，孕婦注意休息，避免長時(shí)間的站立或者步行。在產(chǎn)后肌力恢復(fù)，疼痛感會(huì)逐漸消失。

5、運(yùn)動(dòng)不足

懷孕后，不能過度勞累、運(yùn)動(dòng)，但并不代表不運(yùn)動(dòng)。孕婦若整天躺坐、運(yùn)動(dòng)不足，也會(huì)造成年人的基礎(chǔ)體力下降，引起腰疼。

6、緩解方法

每天飯后1小時(shí)，可以到室外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般20～30分鐘較合適。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦體操、太極拳等，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。

7、缺鈣

懷孕期間，胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育，需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若孕媽咪在膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會(huì)造成骨質(zhì)軟化脫鈣，引起腰痛。另外，過度過累以及腰部受涼等，也會(huì)腰痛。缺鈣時(shí)，可伴隨腿抽筋；若腰痛伴坐骨神經(jīng)痛，可能是缺少維生素B1。

8、緩解方法

1、適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素食物，如牛奶、骨頭湯、黃豆、豆腐、蝦皮、牛肉等。

2、腰痛伴腿抽筋時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片。

3、注意腰部保暖，腰部可用熱毛巾敷半小時(shí)，減輕疼痛。

4、孕中晚期時(shí)，不要干粗重的家務(wù)活，洗衣服、提重物、背太沉的包等都會(huì)殃及腰部。

9、宮外孕

孕婦若腰痛時(shí)，伴有女性私處出血，疼痛劇烈，要及時(shí)就醫(yī)檢查，不排除有流產(chǎn)的可能，或?qū)m外孕。另外，如果反復(fù)出現(xiàn)腰痛劇烈，嚴(yán)重到影響活動(dòng)或向其他部位放射時(shí)，也不應(yīng)忽視，請醫(yī)生檢查，查找原因，排除其他病變，以免影響到胎兒。

10、小貼士

孕婦腰痛大多為正常的孕期反應(yīng)，若不伴隨其他并發(fā)癥，一般不需要特殊的治療，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持正確的站立、走路姿勢，避免長時(shí)間站立，注意孕期營養(yǎng)，一般可緩解腰疼。劇烈腰痛時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。

11、注意事項(xiàng)

1、孕媽媽若要坐著整個(gè)臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動(dòng)腰部，將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應(yīng)該匹配，當(dāng)你挺直背時(shí)，桌子應(yīng)位于肚臍以上、乳房以下。小提示：選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點(diǎn)的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個(gè)小靠墊。

2、孕媽媽若要走路時(shí)孕婦應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時(shí)，為保持脊柱依然挺直，上半身應(yīng)向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺(tái)階。