卵巢是女性的重要生殖器官，對女性的身體發(fā)育和孕育后代有重要作用，卵巢早衰一般是指女性在40歲之前出現(xiàn)卵巢功能衰竭的現(xiàn)象。卵巢早衰主要有潮熱多汗、欲望下降等癥狀，那么到底是什么原因引起卵巢早衰的呢?女性應該如何保養(yǎng)卵巢呢?

1、女性卵巢早衰的因素

1、“塑身內衣”的壓迫：

導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女，長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育和生理功能，還會誘發(fā)乳腺增生等疾病。

2、生育狀況：

妊娠次數(shù)越少，絕經越早。哺乳時間越長，絕經越晚。

這是因為女性在妊娠期卵巢暫時停止排卵，在哺乳期排卵會受到抑制的結果。

3、生活習慣：

調查結果表明，每周吃2～3次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量越多、堅持時間越長、絕經越晚;

從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多，時間越長，絕經越早。

4、生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大：

30多歲的女性，在生理上處于神經—內分泌的動蕩時期，加上工作壓力大以及其他問題的困擾，往往承受著超過男性的心理壓力。

大多數(shù)進入40歲的中年女性都會出現(xiàn)諸如情緒激動、失眠多夢、記憶減退、腰酸腿軟、四肢無力、月經不調、欲望減弱、女性私處免疫力下降等更年期前期的癥狀。

上述是小編介紹的關于引起女性卵巢早衰的一些原因，壓力大、生活不規(guī)律等。那么我們應該如何保養(yǎng)卵巢呢?有哪些方法呢?

2、女性該如何保養(yǎng)卵巢

1、預防卵巢早衰

經常工作繁忙壓力大、月經不調的女性，需要警惕卵巢早衰。要預防卵巢早衰應要保持心情愉快，少吃刺激性食物。

女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。避免久坐、長期熬夜。

2、不要亂補激素類藥物

不要自行盲目用藥。不當?shù)募に匮a充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。

咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。

3、不要使用劣質染發(fā)劑和增白化妝品

劣質染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物;同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

4、保持規(guī)律的房事生活

規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，女性私處干澀、加重閉經等。

5、要有營養(yǎng)均衡的飲食，加強鍛煉

挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營養(yǎng)，加強鍛煉。

多食一些肝、腦等動物內臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)。宜多食富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙，增強體質。

總結：卵巢早衰是女性常見的婦科問題，上文小編介紹的引起其發(fā)生的四大原因以及一些保養(yǎng)的方法，尤其是要規(guī)律的房事、正確的生活習慣、加強鍛煉等，大家能夠做到嗎?

3、卵巢早衰的調理

1、注意定期檢查

有的女性卵巢功能提前衰老，因此要定期進行婦檢，及早發(fā)現(xiàn)卵巢早衰。通過B超檢查，如果顯示卵巢小，未見卵泡屬卵巢早衰;如果卵巢大小正常，可見多個小卵泡，則屬無反應卵巢綜合癥;

通過腹腔鏡檢查或剖腹卵巢活體組織檢查，卵巢早衰可見卵巢小，萎縮，卵泡不明顯，卵巢間質纖維化，卵巢內可找到抗卵巢抗體。

2、注意飲食調養(yǎng)

調理卵巢早衰要注意營養(yǎng)均衡，除了攝入足量的蛋白質之外，脂肪及糖類要適量攝入，并注意維生素E,D以及礦物質鐵，鈣的補充，其中適量補充維生素E有助于清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮進程，調節(jié)免疫功能，起到抗衰老的作用;此外還要注意雌激素的補充，多吃豆類食物來補充植物性雌激素;此外適當吃一些堿性食物來緩和代謝性酸性產物的刺激，有益于卵巢保健。

3、注意飲食禁忌

卵巢早衰患者最好少吃高脂肪和高膽固醇食物，以避免卵巢動脈硬化，導致卵巢萎縮變性;少吃高鹽分食物，以免影響體液代謝;減少咖啡，酒精攝入，避免骨質疏松;少吃油炸食物，食物在進行油炸的過程中會導致許多生物活性分解產物形成，如膽固醇氧化物等，這些產物有很大的細胞毒性作用，對女性卵巢組織的親和性造成影響，增加患癌的可能。

4、保持良好的情緒

人的中樞神經系統(tǒng)與內分泌相互聯(lián)系，相互影響，日常生活中應該保持情緒穩(wěn)定，學會排解壓力，避免不良情緒，這樣也能提高機體的抗病能力，避免卵巢早衰的發(fā)生。

5、保持健康的生活方式

練瑜伽有助于疏通器官的血液循環(huán)，調整雌激素的分泌;每天進行適量運動，有利于促進新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官衰老;每天要保證充足的睡眠，晚上不宜進食過多，保持和諧的性生活，這些都是提高人體免疫力，避免卵巢早衰需要重視的。

6、避免多次人流

育齡期的女性尤其要注意，經常進行人流，服用避孕藥，這些都是容易擾亂內分泌，損傷生殖器官，導致卵巢慢慢失去功能，造成卵巢早衰，因此沒有懷孕打算的女性要注意過性生活時做好避孕措施，并且采用不同的避孕方式，盡量少吃避孕藥。