身高受到很多方面的影響,外部環(huán)境對身高的影響是很大的,想要長高需要足夠的營養(yǎng)還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體增強(qiáng)體質(zhì),對于青春期正在長高的人來說,是有一些幫助的,那么做什么運(yùn)動(dòng)能夠幫助長高?增高運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
打籃球有增高的作用,我相信這一點(diǎn)許多人都知道,就是不知道你有沒有付諸實(shí)踐。林書豪在高一的時(shí)候只有165cm,整個(gè)高中一共長了15cm,上了大學(xué)之后繼續(xù)籃球鍛煉,又長高了10cm??梢赃@么說,經(jīng)?;@球運(yùn)動(dòng)對身高的促進(jìn)作用是很明顯的。在打籃球的過程中,起跳、蹲立都會(huì)加快增長速度。你有沒有想練習(xí)的沖動(dòng)呢?
跳繩也是有助于長高的一種運(yùn)動(dòng),在跳繩的過程中,可嘗試單跳、雙跳、蹦跳等動(dòng)作,不斷變換動(dòng)作,促進(jìn)身體的靈活性。每天跳繩宜跳15分鐘,速度以中速為主,全身的肌肉要放松,當(dāng)感覺到累的時(shí)候就休息一會(huì),長此下去,會(huì)有增高的功效。
首先,你可以在網(wǎng)上找一些增高操來練習(xí),讓自身的骨頭間隙都伸展一些,全身的骨肉加起來都可以生長幾厘米。
其次,可練習(xí)一些單杠或雙杠運(yùn)動(dòng),主要作用在于練習(xí)自己在空中的垂擺,使自己增高。當(dāng)然,你也可以通過單雙杠運(yùn)動(dòng)來練習(xí)手臂肌肉,使自己看起來不是那么弱不禁風(fēng),穿衣服也變得更加好看。
最后就涉及到最重要的拉伸方法了,這種方法可在短時(shí)間內(nèi)使你長高幾厘米。
具體做法是:坐在墊子或床上做預(yù)備姿勢,身體前傾直至碰到左腳腳尖,堅(jiān)持10秒;然后返回預(yù)備姿勢,身體在前傾直至碰到右腳腳尖。
這種方法較痛,但是重在堅(jiān)持。每天可練習(xí)兩次,每次3到5分鐘就好。
1、如果要增高,要保證孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下,那便是增長的預(yù)告。
2、飲食方面,飲料可以選擇牛奶,好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽,能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì),有助于長身高。
4、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等,每新的一天,人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合,將會(huì)消耗,通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的,當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起