睡覺(jué)的時(shí)候，采取的睡姿不同，對(duì)健康的影響有所不同，有些人喜歡側(cè)著睡覺(jué)，有些人愛(ài)躺著睡覺(jué)，不同的睡姿有好處也有壞處，要根據(jù)自身的情況掌握不同的睡姿，那么不同睡姿利弊有哪些？怎樣睡覺(jué)更健康？下面為大家介紹睡姿的影響。

1、不同睡姿有利有弊

(1)側(cè)臥

側(cè)臥時(shí)需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。

如果枕頭過(guò)低，頭部會(huì)向下傾斜；枕頭過(guò)高，頭部會(huì)很不舒適地被拉伸。過(guò)高和過(guò)低的枕頭都是非常不適的。這就是為什么醫(yī)生都喜歡強(qiáng)調(diào)使用尺寸合適的枕頭。

為了讓側(cè)臥更舒適，并盡可能減少對(duì)身體的壓力，建議大家嘗試再找一個(gè)枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當(dāng)距離，從而更有利于放松腰背部。

(2)仰臥

相比側(cè)臥，另一個(gè)多見(jiàn)的睡姿是仰臥。

當(dāng)人仰臥時(shí)，后背部的督脈和膀胱經(jīng)緊密接觸于床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態(tài)，這樣氣血就能通過(guò)人體經(jīng)脈周流全身。

同時(shí)仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。

仰睡時(shí)可將另一個(gè)枕頭或梯形墊放置于膝蓋下，以減少后背的僵硬和不適。

如果仰臥使得你打鼾更加嚴(yán)重，那么不妨采取側(cè)臥的姿勢(shì)。

當(dāng)然如果你有俯臥的習(xí)慣但又想避免俯臥的話，在你身體的側(cè)面放上枕頭以防俯臥。

2、午睡不宜的姿勢(shì)

1、拼椅睡

易腰椎間盤突出。趴著睡不好，躺著睡總可以吧？一些白領(lǐng)為追求睡得舒服，常霸占會(huì)議室，把幾張椅子一拼，躺在上面睡覺(jué)。專家表示，這類睡姿看似舒服，但其實(shí)是腰椎間盤突出的元兇，“椅子拼在一起，空間肯定小，且凹凸不平，躺著上面對(duì)脊柱傷害很大，還容易使脊柱著涼，引發(fā)腰椎間盤突出”。

2、側(cè)臥睡

擔(dān)心小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手當(dāng)枕側(cè)臥睡也很常見(jiàn)。專家表示，這類睡姿也不靠譜，“身體一側(cè)靠在柔軟的手臂上確實(shí)舒服，但是這類睡姿，會(huì)扭到頸椎，很容易造成頸椎部分的小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，不建議大家使用”。

3、伏案睡

對(duì)頸椎有傷害。結(jié)束了一上午的工作，趴在桌子上睡一會(huì)兒是不少人的習(xí)慣。專家表示，伏案睡對(duì)頸椎有著不小傷害，“伏案睡的時(shí)候由于彎著脖子，不能放松頸椎與脖子部分的肌肉。如果長(zhǎng)期用這個(gè)姿勢(shì)午睡，很容易出現(xiàn)頭暈等癥狀”。