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女人吃什么保持年輕?吃哪些食物能夠抗衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:47 抗衰老水果蔬菜

女性要學會保養(yǎng)自己,才能夠讓自己更加年輕,一直美下去,女性平時要注意護膚,飲食上也要注意,吃一些具有美容養(yǎng)顏作用的食物,有許多食物可以幫助女性抗衰老,讓女性貌美更年輕,那么女人吃什么保持年輕?吃哪些食物能夠抗衰老?

女人吃什么保持年輕?吃哪些食物能夠抗衰老?(1)

1、吃什么抗衰老

花菜:花菜中含有大量的抗癌酶,其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外,花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。

酸奶:酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。香蕉:香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì),還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),是提神醒腦的最佳保健食品之一。

綠茶:綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本的研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

果仁:因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素,能強健皮膚細胞,把氧帶到紅血球,使您保持健康美麗。

燕麥:燕麥里含有茁葡聚糖,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以化解早期的膽固醇,所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸,所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力,能夠幫助延緩細胞的衰老。

番茄:番茄里含有豐富的番茄紅素,它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑。除此之外,其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定:每人每天食用50~100克鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

2、美容養(yǎng)顏食譜

(1)紅薯銀耳枸杞湯

材料:紅薯1個,干銀耳5克,枸杞子數(shù)粒。

做法:

1、紅薯削皮切塊,干銀耳用水泡發(fā)至軟,枸杞子洗凈。

2、將泡好的銀耳放入鍋中,加水煮至軟。

將紅薯塊倒入,煮約10分鐘至熟;將枸杞子倒入,煮5分鐘即可。

功效:此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。此款美容養(yǎng)顏湯的做法簡單,愛美的女人們,不妨吃吃看。

(2)豬手雪梨湯

材料:豬手1只,雪梨2個,大豆50克,生姜3片,料酒、食用鹽均適量。

做法:

1、先將豬手處理干凈切成塊狀,然后放到水中焯一下。

2、去掉雪梨蕊,然后切成塊狀。

3、再者將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘,在加入生姜、食用鹽、料酒等進行調(diào)味就可以了。

功效:豬手中含有豐富的膠原蛋白,具有延緩衰老的作用,而雪梨自古就具有清肺美膚的作用,大豆中豐富的植物雌激素,更有利于女性美容養(yǎng)顏。

(3)五豆美容養(yǎng)顏湯

材料:黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺(勺的大小隨意,5種原料等量即可),紅糖(根據(jù)個人口味適量添加)。

做法:

1、將5種原料清洗干凈,用清水浸泡一夜。

2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中,添加清水,水量是豆子的6倍左右。大火煮開后,改小火,虛掩著鍋蓋,煮半小時,待豆子開花即可,吃前調(diào)入紅糖口味更佳。

功效:這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及,寒熱搭配,不涼不燥,瀉不傷脾胃,補不增瘀滯,真是一劑駐顏長壽的妙方。

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