經(jīng)常聽到有人說自己有強(qiáng)迫癥，不同的人對強(qiáng)迫癥的人理解可能是不一樣的，強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，嚴(yán)重的可能對生活帶來很多不便，應(yīng)該很多人都有過這樣的經(jīng)歷，就是晚上不上廁所的話是覺得對不住的，那睡覺前老想小便怎么回事？睡覺前老想小便是強(qiáng)迫癥嗎？

1、睡前老想小便怎么回事

原因一：飲食不當(dāng)

晚上如果飲水過量，容易出現(xiàn)睡覺前老是想小便的情況，這是屬于正常情況。此外，如果晚上攝入含利尿成分的飲料或藥物，也會導(dǎo)致睡覺前老是想上廁所，比如最常見的咖啡、含酒精飲料，還有一些對付高血壓的利尿藥等。

原因二：強(qiáng)迫癥因素

如果在睡覺前，不論有沒有尿意都會去上廁所，而且總是想著上廁所的事情，也不能安穩(wěn)入睡，這種行為是屬于強(qiáng)迫癥的一種。

如果想改變這種狀況，建議通過行為習(xí)慣和心理暗示的方式來達(dá)到逐步改善的目的。比如睡前半小時(shí)上一次廁所，入睡后堅(jiān)持不上廁所，并不斷暗示自己不上廁所也能睡著，然后嘗試平靜情緒，進(jìn)入睡眠。

原因三：生理性因素

晚上睡覺前如果飲水過多，精神緊張或氣候寒冷的時(shí)候排尿明顯會增多，而且每次尿量不少，也沒有伴隨尿頻、尿急等其他癥狀，這些情況都是屬于正常現(xiàn)象。

原因四：精神神經(jīng)性因素

如果睡覺前情緒比較緊張，也是會出現(xiàn)睡前頻繁上廁所的情況，一般表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少，明顯有精神作用的跡象。這種精神緊張引起的尿頻，對身體健康不會造成嚴(yán)重的后果，但是會影響平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作和正常休息，所以可進(jìn)行針對性心理治療和調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療。

2、睡前保健習(xí)慣

1、刷刷牙洗洗臉

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助?？赐觌娨曤娔X后，要記得洗洗臉。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的，長時(shí)間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

2、五指梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

3、靜心散步10-20分鐘

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。

4、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

5、睡前動一動可助眠

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下你的身體，對身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動作可以幫助排除宿便。

6、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

7、用熱水泡泡腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。