每個(gè)人都希望自己每天早上醒來(lái)的時(shí)候都會(huì)有一個(gè)美好的開(kāi)始，因?yàn)樵绯渴且惶斓拈_(kāi)始，但是有的人早上的行為習(xí)慣會(huì)讓你的健康產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致自己的壽命會(huì)有影響，早上其實(shí)是很好的養(yǎng)生時(shí)間，那么到底早上做什么會(huì)折壽？早上做什么會(huì)長(zhǎng)壽？

1、早上做什么會(huì)折壽

1.錯(cuò)過(guò)早晨的太陽(yáng)。很多人上午一直待在辦公室里，直到吃午餐前都不會(huì)走出房間。美國(guó)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過(guò)早晨的陽(yáng)光會(huì)干擾你的身體質(zhì)量指數(shù)。每天早晨曬太陽(yáng)的人與12點(diǎn)后接觸陽(yáng)光照射的人相比，身體質(zhì)量指數(shù)更低，更不易長(zhǎng)胖。

2.沒(méi)有喝水。美國(guó)匹茲堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心研究指出，早上不喝水，一整天身體都將處于缺水狀態(tài)。法國(guó)一項(xiàng)最新研究報(bào)告則表明，當(dāng)身體缺水的時(shí)候，人更容易發(fā)脾氣，感到困惑和疲倦。

3.空腹運(yùn)動(dòng)。英國(guó)最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或做其他運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人一整天心情暴躁，頭暈?zāi)X脹。在運(yùn)動(dòng)前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事來(lái)更敏銳，心情也更愉快。

4.沒(méi)攝入足夠蛋白質(zhì)。美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐時(shí)吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐時(shí)才補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不利于肌肉生長(zhǎng)。那些三餐都攝取30克蛋白質(zhì)的人，其肌肉蛋白質(zhì)的合成率，比吃同樣份量蛋白質(zhì)卻只在晚餐時(shí)主要攝取的人高出25%。

5.路怒。無(wú)休止的塞車、生活和工作壓力的加大，讓路怒的人越來(lái)越多。瑞典一項(xiàng)研究顯示，如果在上班路上為堵車大發(fā)脾氣，不但會(huì)使當(dāng)天早上心情不好，也易使整體生活品質(zhì)下降。也就是說(shuō)，我們對(duì)每天交通狀況的感覺(jué)，不論好壞，都會(huì)影響到整體幸福感。

2、早上做什么會(huì)長(zhǎng)壽

人們?cè)谝归g睡覺(jué)時(shí)，身體處于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。所以，起床第一件事不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上多賴上五分鐘，趁著這個(gè)空檔，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，

1、賴床——5分鐘后再起來(lái)。

如果早上醒過(guò)來(lái)在被窩里賴床5分鐘，不僅可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢回到正常流速上來(lái)，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)。

2、喝水——300ml溫水

早上起床，應(yīng)該喝一杯溫水，以小口喝為宜，不能牛飲，也不能喝得過(guò)少，300ml左右最好，水的溫度應(yīng)盡量接近常溫，不宜過(guò)熱也不宜過(guò)涼。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分。同時(shí)，對(duì)腸胃也可以起到清熱排毒作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

3、排晨便——排毒的過(guò)程

早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。晨起排便這個(gè)習(xí)慣可以慢慢養(yǎng)成，我們平時(shí)可以適當(dāng)吃些高纖維食品，如白菜、番薯等粗糧，若是有便秘問(wèn)題，可早晚喝一杯亦舒堂火麻生態(tài)茶，有潤(rùn)腸通便的效果，老年人喝更好，可改善三高?？傊?，早上起床后，不管有沒(méi)有便意都要去下廁所，讓身體形成規(guī)律的排便生物鐘。

這三件事都是小事，做起來(lái)并不難，難的是堅(jiān)持，若能持之以恒，效果非常好。大部分的疾病都不是突如其來(lái)的，是日常不健康的習(xí)慣導(dǎo)致，反之，若能保持健康的生活習(xí)慣，長(zhǎng)壽自然并非難事