人一生中是分為很多個階段的，而更年期就是其中的一個重要階段，據統(tǒng)計四十歲之后，女性的身體就會出現(xiàn)一些變化，也就是說，出現(xiàn)了更年期的前奏。在中年女性人群的身上，更年期可謂是最讓其關注的一大人生經歷階段。一般來講，女性朋友在更年期，是很容易出現(xiàn)月經紊亂等癥狀，那么40歲女人更年期癥狀有哪些？更年期月經紊亂癥狀有哪些呢？

1、40歲更年期癥狀

一是身體的機能出現(xiàn)衰老征兆。因為在這個時期，卵巢的功能出現(xiàn)了下降的趨勢。此外，睡眠質量不高、精神壓力過大、飲食不合理等因素，也加速了衰老速度。因此，我們建議朋友們，一定要保持愉快的心情，提高睡眠重量，這樣皮膚才會保持年輕的狀態(tài)。

二是出現(xiàn)骨質疏松。由于體內鈣流失比較嚴重，到了40歲女人更年期，朋友們經常會感覺到膝蓋疼痛，有的朋友跟骨還長出了骨刺。因此，建議大家多喝骨頭湯注重補鈣，也可以適量的服用無糖高鈣片，平日里盡量少穿高跟鞋。

三是出現(xiàn)精神焦慮。在這個年齡階段，可能工作壓力比較大，經常出現(xiàn)身體疲勞、情緒焦慮等癥狀，自我排解能力差一些的朋友還會患上抑郁癥。因此，大家最好培養(yǎng)一到兩個正當?shù)呐d趣和愛好，可以聽一聽舒緩的音樂，可以去戶外旅游，養(yǎng)些花草，效果都不錯。千萬記得，不要看悲劇，少看情緒激昂的電視劇、電影。

在此我們還要提醒家屬朋友們，在女性朋友這個年齡階段，您一定要寬容地對待她們的一些小煩惱和不如意，這她們營造一個舒適、寬松的生活環(huán)境。

2、更年期月經紊亂

在更年期階段，女性朋友的月經周期間隔時間會變得越來越長。其來月經的時間會從原來的20天左右，逐漸變成2個月或者是3個月來一次月經的狀況。而且，在每次月經來臨期間，經量也會呈現(xiàn)出逐漸減少的狀況。在慢慢的漸變過程中，月經就會逐漸的消失直到最終出現(xiàn)停經的狀態(tài)。在臨床上，更年期女性月經的時間長短和撤退時間，是與雌激素的分泌存在關聯(lián)的。

在對更年期月經紊亂癥狀進行分析的時候，女性朋友還可從月經周期紊亂這一特性上入手了解。在更年期剛剛開始的時候，女性朋友的月經周期會出現(xiàn)一定的紊亂。有的人女性私處出血量會大大減少，而有的人經量卻會出現(xiàn)淋漓不斷的狀況。此時，貧血、全身乏力、面色萎黃和心慌氣短等癥狀，也會在人們的身上經常出現(xiàn)。

在女性更年期階段，就要對自身所出現(xiàn)的更年期月經紊亂癥狀多多觀察。而在更年期對月經失調的問題進行調理和改善時，可以考慮選擇烏雞白鳳丸這種中成藥進行服用。在對此藥服用時，女性朋友可遵從醫(yī)師的建議進行。

3、更年期吃什么好

1、新鮮蔬果

對于進入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了，就算是已經進入更年期的女性，在平時多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。

2、大豆食品

眾所周知，在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對于進入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃豆類制品是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期癥狀。

3、小米

小米絕對是滋養(yǎng)的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

4、蜂王漿

相較于男性而言，女性進入更年期的時間更早，并且更年期綜合癥的癥狀也更加明顯。而之所以如此，是由于體內雌激素的分泌減少所導致，因此在平時生活中女性一定要特別注意雌激素的補充。只要經常補充一定的雌激素，就可以有效的達到延緩更年期的目的，同時對各種不適癥狀也具有很好的緩解以及改善作用。蜂王漿就是不錯的選擇，專家建議女性在平時生活中就應該養(yǎng)成服用蜂王漿的習慣。因為在蜂王漿中含有大量的雌激素，以此來有效的延緩更年期時間。

5、奇異果

一項最新的研究表明，女人更年期吃什么的問題最佳答案是奇異果，更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質提高百分之四十！不僅僅如此，在奇異果中還含有豐富的鈣、鎂及維生素c，它有助于神經傳導物質的合成與傳遞。更值得一提的是，在奇異果中含有其他水果中極為少見的鈣質，它具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。

6、深海魚

深海魚中含有的歐米伽3脂肪酸能有助于緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周堅持吃4次以上手掌大小的深海魚，就可以起到預防腦卒中的效果。但需要注意的是，因為歐米伽3脂肪酸經不起火烤，蒸是比較推薦的烹調方法。

7、大棗

可以說更年期中最為常見對于的一種癥狀便是失眠，它困擾了大部分的女性，并且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾。這個時候專家指出，更年期女人不妨多吃些大棗類食物，它具有很好的補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。