初中生是剛剛進(jìn)入生長發(fā)育階段的年齡，這個時候的個子開始突飛猛進(jìn)的生長，但是如果生活習(xí)慣不當(dāng)，就會導(dǎo)致個子生長緩慢，那么初中生的增高方法有哪些？初中生增高要注意什么？初中生養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，可以促進(jìn)個子的生長，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、飲食須知

初中生想要快速長高，在飲食方面需要注意的內(nèi)容就有很多，首先要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，每天規(guī)律進(jìn)餐，這樣可以提高腸胃的工作效率，提高對營養(yǎng)的吸收率，同食營養(yǎng)攝取要全面，為身體提供滿足生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分。在非正常進(jìn)餐時間最好不要吃富含人工添加劑的垃圾食品，這些食物戶對身體代謝造成阻礙，對健康不利，從而導(dǎo)致生長遲緩。

2、睡眠需知

在睡眠方面也有許多要注意的地方，很多人由于學(xué)習(xí)壓力，或者其他娛樂內(nèi)容，導(dǎo)致每天晚上都睡的很晚，這樣會導(dǎo)致身體各器官無發(fā)得到充分的休息，從而對健康造成不利影響， 也會影響身高的生長。因此在晚上需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上最晚要11點之前入睡，睡眠時間保持在7-8個小時最佳。

3、運動須知

在運動方面，每天最好可以堅持運動，最好是可以進(jìn)行全身運動，這樣可以提高身體細(xì)胞活性，同時增強(qiáng)代謝效率，可以提高身體對營養(yǎng)的利用效率，可以促進(jìn)個子的生長。但是需要注意的是，運動不可過量，否則會對身體造成損傷，反而對生長發(fā)育不利。