女性的乳房健康現(xiàn)如今得到廣泛的關(guān)注，因?yàn)槟壳盎既橄侔┑呐栽龆?，所以女性朋友們要多關(guān)注自己的乳房健康。乳房是女性的一個(gè)重要標(biāo)志，它不僅能展現(xiàn)女性的形體美，還是哺乳嬰兒的部位，所以，女性還要注意乳房的保養(yǎng)，那么，女性怎么保養(yǎng)乳房呢？。

1、外在保養(yǎng)

女性成年后胸部發(fā)育成熟，一般不會(huì)發(fā)生太大變化，但仍有可能受到飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況的影響。要根據(jù)自己胸部的變化情況選擇或者更換大小合適、松緊適度（不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）的胸罩。避免太長(zhǎng)時(shí)間穿戴過(guò)緊的胸罩，否則容易影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能，增加胸部健康風(fēng)險(xiǎn)。

2、內(nèi)在調(diào)養(yǎng)

(1)多吃大豆類(lèi)食物

根據(jù)中醫(yī)研究，調(diào)整一些飲食結(jié)構(gòu)有助于預(yù)防胸部疾病、促進(jìn)胸部健康。大豆中含有異黃體酮成分，多食用可減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)大豆中豐富的蛋白質(zhì)與卵磷脂，對(duì)女性生長(zhǎng)發(fā)育也很有好處。除了大豆還可以多吃魚(yú)、肉、鮮奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。

(2)補(bǔ)氣血

《內(nèi)經(jīng)》中記載“女子乳頭屬肝，乳房屬胃”，氣血的形成來(lái)源于脾胃，肝又主造血藏血，因此調(diào)養(yǎng)氣血，女人可以從養(yǎng)肝護(hù)胃開(kāi)始進(jìn)行飲食調(diào)理。

山藥：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。補(bǔ)足氣血的同時(shí)還具有“催乳左右”之用，也就是說(shuō)能夠促進(jìn)乳房氣血脈絡(luò)的疏通。

枸杞：作為傳統(tǒng)中藥，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的作用，能促進(jìn)肝腎的血液循環(huán)。

紅棗：能治脾胃的氣虛不足，是補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝胃之佳品。

(3)疏氣郁

如果說(shuō)上面的建議在于氣血的“補(bǔ)”，那么現(xiàn)在說(shuō)說(shuō)同樣重要的“疏”。做到疏通理氣，才能疏通乳房脈絡(luò)。以下推薦兩個(gè)食譜：

百合蓮子湯。百合具有補(bǔ)血、安神寧心的作用，能治虛煩、驚悸、神志恍惚，而蓮子則能健脾補(bǔ)腎，促進(jìn)血?dú)庋h(huán)，二者的結(jié)合不但能補(bǔ)血益氣，疏通乳房脈絡(luò)的氣郁，還能安撫緊張的大腦神經(jīng)。

甘麥大棗湯。甘草、小麥、大棗的三者合一能甘潤(rùn)平補(bǔ)、養(yǎng)心調(diào)肝，使心氣充沛，陰液足，肝氣和，它還具有養(yǎng)心安神、和中緩急的作用，有效疏通理氣，使氣郁疏解。

(4)調(diào)內(nèi)泌

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)主要是因?yàn)闅庋贉?。與乳房相通的氣血脈絡(luò)因?yàn)闅庋鰷瑢?dǎo)致乳房不能通過(guò)氣血正常地吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，久而久之，乳房的健康就會(huì)日漸衰退，滋生出各種疾病問(wèn)題。而當(dāng)歸、茯苓和人參都是調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌的好食材！

當(dāng)歸：益于肝、心、脾經(jīng)，就是說(shuō)其有助于這些內(nèi)臟相互之間的運(yùn)作平衡以及血液暢通，大大有助于內(nèi)分泌的平衡，另外當(dāng)歸還有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫、護(hù)膚美容、補(bǔ)血活血的作用，應(yīng)當(dāng)成為女人食補(bǔ)的摯愛(ài)；

茯苓：益脾和胃、寧心安神，與當(dāng)歸一樣，茯苓對(duì)促進(jìn)五臟六腑之間的氣血互通有著良好作用。

人參：能大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺、生津止渴、安神益智，對(duì)于內(nèi)分泌調(diào)養(yǎng)，最重要的是其能幫助復(fù)脈固脫，就是說(shuō)其有助于血管中脈氣的充足和血液流通的穩(wěn)固。

3、其他保養(yǎng)方法

1、堅(jiān)持體育鍛煉

中年女性朋友應(yīng)多做一些增強(qiáng)胸部和背部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，如游泳、劃船以及各種體操等。運(yùn)動(dòng)可以使胸部的氣血運(yùn)行暢通，即便乳房有小的病變，也會(huì)被消滅掉。

2、注意控制體重

乳房體積的1/3是乳腺組織，而另外2/3是脂肪組織。對(duì)于肥胖的女性而言，每次減肥都會(huì)對(duì)乳房的外形產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)殡S著體重的減輕，那2/3的體積也會(huì)相應(yīng)縮水，這時(shí)乳房就會(huì)失去彈性，變得下垂、縮小和干癟。所以，體重控制在正常范圍內(nèi)即可，不能過(guò)胖或過(guò)瘦。

3、保持乳房清潔

堅(jiān)持每天用溫水清洗乳房，并用冷水短時(shí)間刺激它。需要注意的事，不要用熱水沖洗乳房，防止乳房軟組織松弛及皮膚干燥。

4、進(jìn)行胸部按摩

胸部按摩與體育鍛煉的目的是一樣的，只不過(guò)胸部按摩的效果會(huì)更直接一些。胸部按摩能夠加速乳房周?chē)难貉h(huán)，使乳腺不過(guò)早萎縮，防止韌帶松弛，有助于提高皮膚和肌群的彈性，所以，按摩被視為保持乳房健美的重要措施。