女性在產(chǎn)后有很多需要護(hù)理的地方，如果護(hù)理不當(dāng)很容易引起胸部下垂等不適癥狀，那么產(chǎn)后胸部下垂能恢復(fù)嗎？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？這種癥狀如果護(hù)理得當(dāng)，是可以恢復(fù)的，下面就來詳細(xì)了解產(chǎn)后胸部下垂的恢復(fù)方法，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、產(chǎn)后胸部下垂能恢復(fù)嗎

產(chǎn)后胸部下垂是可以恢復(fù)的。除了要正確的選擇內(nèi)衣，正確穿內(nèi)衣，注意正確的哺乳方式之外，還可以通過按摩乳房，飲食調(diào)理等方式來改善胸部下垂的現(xiàn)象。

2、堅(jiān)持戴胸罩

產(chǎn)后女性從哺乳期開始就要堅(jiān)持戴胸罩，否則重量增加后的乳房就會(huì)明顯下垂，尤其是在工作，走路等乳房震蕩的情況下，下垂的更明顯;戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不但可以改善下垂現(xiàn)象，還能保證乳房血液循環(huán)暢通，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，還能保護(hù)乳頭不背擦傷和碰痛。

3、選擇合適的胸罩

產(chǎn)后女性戴的胸罩要選擇大小合適，有鋼圈的款式，松松垮垮的胸罩不利于體型朔造，容易導(dǎo)致胸部下垂更厲害，而過于禁束的胸罩會(huì)在身上勒出印痕，而且影響乳房血液循環(huán)，對(duì)乳房健康不利。穿胸罩時(shí)要注意，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯里，使乳房看上去豐滿挺拔。

4、采用正確的哺乳方式

在哺乳期內(nèi)，新媽媽給寶寶喂奶要注意兩個(gè)乳房交替，當(dāng)寶寶吃空一個(gè)乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)乳房的乳汁用吸奶器吸出來，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。

哺乳限期不僅對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育有利，也與乳房健美有很大關(guān)系，為了保持乳房豐滿不下垂，哺乳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般要求哺乳6到8個(gè)月就要斷奶，過分延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致乳房變的干癟，女性在哺乳期會(huì)出現(xiàn)生理性閉經(jīng)，卵巢無周期性變化，也不會(huì)分泌適應(yīng)的激素，哺乳時(shí)間過長(zhǎng)，卵巢恢復(fù)功能慢，女性性激素分泌減少，胸部就會(huì)萎縮下垂。

5、堅(jiān)持按摩乳房

每晚臨睡前或起床前對(duì)乳房進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并且有利于雌激素的分泌，正確的按摩方法如下：

用溫水將身體洗凈后，當(dāng)身體處于溫暖狀態(tài)時(shí)，將雙手放在兩側(cè)乳房下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鐘;

拇指除外，其余四指并攏，雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鐘，再用同用的動(dòng)作按摩右邊乳房;

雙手虎口置于乳房外側(cè)往內(nèi)夾，手腕轉(zhuǎn)彎，以戶口托起乳房，再順勢(shì)往上抬至乳暈處即松開手，重復(fù)做10到20次，可避免乳房外擴(kuò)。

雙手虎口打開，其余四指并攏，以左邊乳房底端外側(cè)為起點(diǎn)，由下往上，向內(nèi)滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鐘后再按摩右側(cè)乳房。

6、吃含維生素B、E食物

雌激素分泌增加時(shí)，乳房會(huì)變得更加堅(jiān)挺美觀，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含維生素B和維生素E的食物應(yīng)該多吃，如蛋類，奶類，豆類，瘦肉，胡蘿卜，蓮藕，花生，麥芽，葡萄，芝麻等。

7、如何預(yù)防胸部下垂

(一)選擇合適的胸衣

一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對(duì)提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

5、此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。

(二)防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。

(三)注意睡眠姿勢(shì)

在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。否則對(duì)乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象。

(四)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡

如果用熱水刺激乳房，有可能會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，因?yàn)闊崴赡軤C去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。