經(jīng)常聽到有人說冬天是養(yǎng)膘的季節(jié)，冬天好像特別容易長胖，因為天氣冷了就特別想吃東西，也不知道為什么，就算是不餓也想吃東西，對于想減肥的人來說這就非常痛苦了，完全管不住自己，那天冷了總想吃東西是為什么？天氣冷老想吃東西怎么辦？

1、為什么天涼了總想吃

這種情況往往是我們的身體在為過冬做準備。

入秋以后，溫度慢慢開始下降，人體與外界的溫度差距越來越大，為了維持體溫，我們的身體需要攝入更多的熱量去防寒保暖。

而吃是最簡單的攝入熱量的方法。為了滿足抵抗低溫的熱量需要，我們自然就越來越想吃了。

2、怎么管住食欲

1.定時少吃多餐

在把握好每日分量的前提下，可以試試定時少吃多餐。

這里的少吃，是指由三餐變成多餐之后，每餐的分量變少了，但是總量是不變的。這樣的話，既可以滿足多吃幾次，也不用擔心吃不夠的問題。

2.多吃點蛋白質(zhì)

一直想著吃吃吃，是因為身體消耗了更多的熱量去對抗外界的寒冷。

在這種情況下，吃點產(chǎn)熱的食物就很有必要了。在3大供能營養(yǎng)素里面，推薦大家多吃點蛋白質(zhì)。

多吃些蛋白質(zhì)食物既可以減少饑餓感，又不會導致攝入的熱量過剩，同時還可避免在減肥期間丟失肌肉。

可以多吃點優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像是雞胸脯肉、魚肉、大豆和豆制品等等。

3.喝點熱水

哪都適用的熱水君又上線了。當你很想吃東西的時候，喝點熱水還是可以緩解一下的。

而且熱水也可以給我們提供熱量，雖然時效不長，但時不時的喝兩口還是不錯的。

3、老想吃東西該怎么控制

1.多喝熱茶暖身暖胃

天氣冷的時候，喝熱茶先設法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望，不至于想去吃東西來暖暖胃身，這樣就可以減少組團去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。除了熱茶，也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。

2.少食多餐定時定量

冬天因為身體需要更多的熱量來維持溫度，所以基本上你總是感覺到肚子很餓，這也很正常。但我們要學會正確吃。我們每次在過多進食的時候，血糖都會馬上上升，如果血液中的含糖量變高的話，身體會很容易囤積脂肪。反之，如果你每次進食變少的話，血液中的含糖量就會變少，這樣你很難會長胖了。

少食多餐就是利用了這個原則，每天吃個3-6頓飯，每次都進食一點，不僅不會讓你有空腹的感覺，而且一天所攝入的總熱量也不會變多。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七個小時的空腹時間，導致的后果是你很想回家大吃一頓，肥胖就是這么產(chǎn)生的。