有很多人可能比較重視自己的工作，甚至將工作視為自己生活中的全部，經(jīng)常會加班熬夜，就算是身體再好的人也總會有扛不住的一天，有的人身體可能已經(jīng)很疲勞了，但是卻還要硬撐著，那身體疲勞有什么癥狀？哪些癥狀說明你該休息了？

1、身體出現(xiàn)問題的表現(xiàn)

(1)看東西模糊

看不清、看書重影串行、眼睛干澀流淚、眼皮沉重、眼球眼眶酸脹，這都意味著你可能得了“視疲勞綜合征”。“眼睛就像一架可以自動調(diào)焦的照相機，對準了焦距它們才能看清物體?！苯嚯x工作或閱讀時，兩眼內(nèi)直肌會收縮，距離越近，內(nèi)直肌收縮越強。閱讀姿勢不正確，連續(xù)工作時間太長，眼肌過度緊張，得不到放松，就會產(chǎn)生視疲勞。有人認為，眼睛累了休息一下就好了，實際上可沒那么簡單。反復(fù)出現(xiàn)視疲勞的人常伴有頸肩酸痛，這可能提示你工作、學習時的坐姿不正確，此外，記憶力減退，甚至閱讀恐懼癥、胃腸道功能紊亂都可能是視疲勞綜合征的范疇。

(2)白天犯困

晚上睡不夠，白天老犯困，總覺得時間不夠用的現(xiàn)代人在打破了“日出而作，日落而息”的睡眠生物鐘后，掉入了睡眠不足的“漩渦”。長期睡眠不足對人們的身心健康都不利，抑郁癥患者中超過70%存在睡眠障礙問題。另外，如果晚上睡覺時打鼾，一覺醒來口干、頭暈、頭痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暫停綜合征，患有這種疾病的人高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的患病風險都會明顯增高。研究顯示，以白天犯困為主要表現(xiàn)的嚴重睡眠呼吸暫?；颊撸继悄虿〉娘L險會比正常人高2—3倍。

(3)消化不良

暴飲暴食、愛吃生冷食物、飲食偏嗜、胃部受涼或精神緊張、心情壓抑、思慮過度等都可能影響我們的“胃口”，導(dǎo)致上腹部飽脹、食欲下降、惡心、嘔吐、泛酸、噯氣等多種上消化道功能障礙的癥狀。人的消化器官由長達8—10米的消化道及與其相連的許多大、小消化腺組成，機體所需的物質(zhì)和能量都要經(jīng)過它們消化吸收。消化道肌肉運動的異常或消化腺分泌消化液的變化引起的這些消化不良癥狀，也可能發(fā)生于較為嚴重的疾病，如胃十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石等。常玉英主任醫(yī)師說，相比女性，男性更要警惕胃十二指腸潰瘍；而女性更需小心膽囊炎。研究顯示，男性患胃十二指腸潰瘍的風險要比女性約高4—6倍；而膽囊炎的女性比男性多2倍左右。

(4)便秘

有進有出才是新陳代謝，人體從食物中汲取營養(yǎng)的同時，排泄“糟粕”也要及時。如果你的排便頻率變慢，2—3天或更長時間才有一次，那可得小心了小腸吸收食物中的精華后將“糟粕”送到大腸，而這些“糟粕”在體內(nèi)停留時間過長，可能產(chǎn)生很多有害物質(zhì)。有研究顯示，糞便在大腸里儲存12小時以上，就會產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，而有便秘者的結(jié)腸癌發(fā)病率是正常人的4倍多。有害物質(zhì)中的甲烷、酚、氨等還可能被吸收進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、反應(yīng)遲鈍等。另外，大腸不斷吸收水分，使糞便變得干燥，還增加了肛裂、痔瘡等肛腸疾病的風險。

2、緩解腦疲勞的方法

1、首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹６喑孕迈r蔬菜等堿性食品可以緩解疲勞。飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞

2、進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。

4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。

6、擺放香氛飾品或者干花，美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。

7、聽2分鐘心靈音樂，我喜歡聽莫扎特F調(diào)的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓制作成名為“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放松?！?

前面已經(jīng)總結(jié)了7種緩解大腦疲勞的方法，如果有些人是已經(jīng)疾病在身，身體虛弱易疲勞，那么就應(yīng)該積極治療并康復(fù)，同時注意適當休息，盡早到醫(yī)院檢查治療。大腦營養(yǎng)不足也有可能發(fā)現(xiàn)疲勞，您也可以購買些健腦、補腦類保健品來補充大腦營養(yǎng)。

最重要的是大家在工作、生活時一定要注意勞逸結(jié)合，這樣可以提高辦事效率，并且也不容易讓大腦疲勞。