很多人中午的時(shí)候必須睡覺(jué)，不然下午都會(huì)沒(méi)精神，午睡對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)也不是必要的，不睡覺(jué)精神也可以很好，有些人午睡能夠恢復(fù)精神，也有人午睡之后覺(jué)得更困了，到底午睡好不好呢？午睡有哪些好處？午睡有哪些壞處？一起來(lái)了解一下吧！

1、午睡的好處

午睡是對(duì)人體身體生物鐘的一種科學(xué)調(diào)劑，進(jìn)行午睡也能帶來(lái)不少好處。

(1)午睡能振奮精神

每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對(duì)較高強(qiáng)度的工作的上班族，午睡之后精神會(huì)更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會(huì)提高。

(2)午睡增強(qiáng)記憶力

午睡能夠幫助增強(qiáng)人的記憶能力。特別是在午睡時(shí)間為10分鐘左右的時(shí)候，人的認(rèn)知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話(huà)，午睡的時(shí)間會(huì)需要更長(zhǎng)。

(3)午睡增強(qiáng)性能力

保持每天規(guī)律的午睡能夠有助于性能力的維持。如果是每天處于較高強(qiáng)度的工作下是很容易影響身體的性激素水平以及降低性功能的。每天規(guī)律的午休能夠使人有效緩解疲勞，幫助身體維持正常的性激素水平，從而有效增強(qiáng)性能力。

(4)降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

每天中午進(jìn)行大約半小時(shí)左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。特別是晚上睡眠少于6小時(shí)或者是多于8小時(shí)的人，心臟沒(méi)有得到有效的休息更容易患上心臟病。

(5)彌補(bǔ)晚上睡眠不足

對(duì)于晚上睡眠時(shí)間沒(méi)有滿(mǎn)6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第二天的精神狀態(tài)會(huì)比較糟糕，如果是中午進(jìn)行約半小時(shí)的午睡，能夠有效補(bǔ)充精力，提高工作效率。

(6)午睡能夠調(diào)節(jié)情緒

如果是經(jīng)常處于較高強(qiáng)度的工作勞動(dòng)下，人很容易出現(xiàn)壓力大，情緒壞的情況。每天堅(jiān)持適時(shí)的午睡能夠幫助放松身心，舒緩壓力，調(diào)整壞情緒。特別是處于生理期的女性朋友容易有經(jīng)期綜合癥，午睡能夠有效調(diào)節(jié)經(jīng)期不適。

2、午睡的壞處

午睡如果是沒(méi)有注意選擇好時(shí)間、午睡姿勢(shì)不對(duì)或者是午睡的地點(diǎn)不對(duì)等等都可能導(dǎo)致午睡給身體帶來(lái)壞處。

(1)飯后立即睡影響消化

午睡之后如果是直接就進(jìn)行午睡的話(huà)，會(huì)因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿(mǎn)了食物還沒(méi)有來(lái)得及及時(shí)消化，身體腸胃處于運(yùn)動(dòng)之中，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行午睡會(huì)影響腸胃的正常消化，長(zhǎng)此以往很容易引發(fā)腸胃疾病。

(2)趴桌上午睡危害更大

不少人因?yàn)樯习嗷蛘呤瞧渌?，午睡的時(shí)候大多數(shù)都是選擇趴著睡，這樣很容易給身體帶來(lái)很多壞處。比如趴著睡會(huì)導(dǎo)致呼吸不通暢；趴著睡還可能會(huì)因?yàn)檠矍蚴艿綁浩扔绊懸暳?；趴著睡還可能會(huì)導(dǎo)致臉部細(xì)紋的產(chǎn)生；趴著睡也很容易受涼等等。

(3)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響晚上睡眠

午睡的時(shí)間最好是能夠控制在半小時(shí)之內(nèi)，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也容易使人在睡醒之后出現(xiàn)頭暈等不適感。而且午睡時(shí)間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。

3、午睡的最佳時(shí)間

1、午睡最佳時(shí)間

午睡的最佳時(shí)間應(yīng)該是午餐后20-30分鐘。午餐后，胃內(nèi)充滿(mǎn)了尚未消化的食物，如果此時(shí)立即午睡，容易使人產(chǎn)生飽脹感。應(yīng)該在吃過(guò)午餐后，稍微活動(dòng)下，如進(jìn)行散步等，然后再午唾，這樣才有利身體健康。

2、午睡多長(zhǎng)時(shí)間

午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好控制在40分鐘以?xún)?nèi)。通常情況下，人們?cè)谌胨?小時(shí)后，會(huì)由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。而深睡眠狀態(tài)下人更難以清醒。

3、睡時(shí)間長(zhǎng)壞處

人進(jìn)入深睡眠時(shí)，大腦各中樞的抑制過(guò)程會(huì)明顯增強(qiáng)，腦組織的毛細(xì)血管網(wǎng)會(huì)暫時(shí)關(guān)閉。如果這時(shí)突然醒來(lái)，會(huì)造成大腦瞬間供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能暫時(shí)紊亂，使人感到難受，且思維和反應(yīng)能力會(huì)變慢。