有很多習慣都是在不知不覺中養(yǎng)成的，每個人都會有自己的習慣，好的習慣和壞的習慣可能都有，很多話習慣積累時間長了話對身體是會有很大的影響，甚至會引起一些疾病，所以如果發(fā)現(xiàn)自己有壞習慣最好及時改正，那有害健康的壞習慣有哪些？如何保持自己的健康身體？

1、這些壞習慣不要有

(1)經(jīng)常單邊咀嚼

吃東西、咬東西時，自己也不自覺地只用一邊咀嚼，導致經(jīng)常使用的咬肌相對發(fā)達，兩邊肌肉不對稱，形成“大小臉”。

而且單側咀嚼久了，不僅影響面容，還容易容易造成牙齒排列不齊、錯頜等口腔問題，一定要重視。婁藝瀟之前的活動照臉歪得有點明顯，都被質疑整容，其實不過是長期的單側咀嚼導致咬肌不均衡，所以有這個壞習慣的朋友一定要及時改正~

(2)經(jīng)常低頭玩手機

別以為低頭玩手機傷害的只是眼睛和頸椎。保持低頭的姿勢，會使臉部的表皮細胞加速衰老，造成皮膚松弛。

皮膚松弛不只顯老，而是出現(xiàn)雙下巴！而且表皮細胞衰老加快，還會產(chǎn)生頸部皺紋，難怪丑得快呢。經(jīng)常在路上彎腰駝背玩手機，會讓脊柱承受更多的壓力，長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。

(3)久坐不動

久坐不動“最傷身”，很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發(fā)病風險都大大增加。

現(xiàn)在工作用到電腦的人越來越多，所以對著電腦久坐不動是最常見的。如果你在椅子已經(jīng)待了一個小時都沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動！而且坐著的時候，千萬不要蹺二郎腿，不然容易導致骨盆腰椎變形，腿型也不好看。

(4)經(jīng)常用手摸臉

雙手每天都會接觸各種各樣的細菌，摸臉時很容易把細菌傳播到臉上。如果有經(jīng)常摸臉的習慣，那就要從現(xiàn)在開始改掉這個壞習慣！

一定要常洗手，如果是臉上癢所以忍不住想撓的話，可以用紙巾輕輕擦一下，緩解一下癥狀。臉都要少摸了，更別說是手癢去擠痘痘之類，不然很容易導致痘痘發(fā)炎留下疤痕。

(5)總是熬夜、睡眠不足

你們肯定有類似經(jīng)歷吧，一次熬夜之后，早上醒來再看鏡子，發(fā)現(xiàn)自己無精打采，眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現(xiàn)細紋、粗大的毛孔，簡直不想承認這個人是自己。

而且熬夜最主要的是導致內分泌失調，最明顯的癥狀就是皮膚水分流失，容易出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈，平時不長暗瘡的人也會長痘痘。如果長期睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒有充分休息的大腦，運行速度都會變慢。

這時人不僅會注意力難以集中，計算能力、記憶力都會顯著下降，就像腦子生銹了一樣，所以，為了顏值也為了健康，還是早點睡吧！

(6)從來不防曬不保濕

陽光中是皮膚的朋友，也是皮膚的敵人。適當曬曬太陽對身體有好處，不過如果曬多了，陽光中的紫外線就會讓皮膚老化。

紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍，加重雀斑、色沉等問題。所以不管什么時候，最好不要在大太陽底下裸露太多皮膚，尤其是在陽光強烈的夏天。如果覺得曬，防曬霜、遮陽傘、太陽鏡，該用的都得用上。

另外，干燥也是皮膚的死對頭，特別是秋冬季，皮膚的首要護理就是保濕，保濕做到位，才能保持年輕人的“水靈”嘛。

(7)吃太多甜食

甜食吃多了的人不光會變胖，還容易變老。在細胞里，糖類會與蛋白質結合并附加在蛋白質上面，這種過程叫“糖基化”。

如果臉上的細胞發(fā)生糖基化，暗淡無光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋等等。所以甜食一定要少吃，糖比脂肪還可怕。

(8)一點脂肪都不吃

在很多人眼里脂肪就是會發(fā)胖，就是不能吃的，其實這是不對的。攝入一定的脂肪有助于保持皮膚的狀態(tài)，皮膚足夠柔軟、豐滿能讓皺紋來得晚一些，才能保持年輕態(tài)。

另外脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程，比如激素分泌、維生素合成，如果一點也不吃，肯定不利于身體健康。肉、蛋、奶和堅果，這些都是不錯的脂肪來源，選自己喜歡的食物吃吧。不過飲食上少油少鹽不重口，才是讓皮膚保持年輕的關鍵~

2、哪些習慣讓體重反彈

1、不再有秤體重的習慣

減肥成功后，如果不再繼續(xù)追蹤體重的變化，很容易長肥肉而不自知。所以，繼續(xù)自我監(jiān)督是很有必要的，繼續(xù)每天秤體重，繼續(xù)量自己的腰圍，繼續(xù)把塞入小一號牛仔褲當成目標，甚至是堅持自拍，看看時間記錄下來的變化。這些舉動有助于你及時發(fā)現(xiàn)反彈的早期征兆，及時采取行動防止增胖。

2、增加食量

常吃自助餐，加上情緒化暴飲暴食，一個你會變成兩個你。當人們通過努力減掉一些體重后，很容易會因此滿足，以為可以放開肚子吃東西了。然而，如果你攝入的熱量高于你身體每天所需的，體重反彈是不可避免的事實。

3、停止鍛煉身體

你的身體永遠在做兩件事情：增加肌肉或者失去肌肉。所以，如果想要保持體重，還是要堅持鍛煉。有規(guī)律的健身可以調節(jié)你的荷爾蒙，讓你把精力用在有意的地方，還能降低你的食欲。

4、攝入太多脂肪

許多脂肪是有益的，比如鱷梨的植物脂肪和三文魚的脂肪。然而，大部分脂肪是無益的不飽和脂肪，如果你沒有分清楚而攝入太多脂肪，則很容易讓瘦身效果毀于一旦。