生活中很多人都有獻血的想法，但是一想到要從自己的身體內(nèi)抽出那么多的血就又望而卻步了。很多人擔心獻血之后身體會有異常反應，特別是對于女性來說，本來就很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，如果在獻血的話可能會導致貧血癥狀家只能怪，那獻血對人體主要有哪些壞處呢？

1、從血量上看

一個承認的全身血量約占體重的8%，一個50公斤的成年人，總血量約有4000毫升，獻血量只在全身血量的二十分之一，按照這個比例獻血，人體能迅速恢復血液的相對穩(wěn)定，如血液中的水分和無機鹽類可由組織液滲入血管內(nèi)，1～2小時就可得到補充，血液中的蛋白質(zhì)則由肝臟合成，200毫升中的蛋白量只相當于6個雞蛋所含的蛋白量，很易補充。

2、從血液循環(huán)上看

一個成年人身體內(nèi)的血液有20%-25%存放在脾臟等器官內(nèi)儲存，只有75%-80%的血液在血管中循環(huán)流動，當機體活動增加或者出血后，存放在脾臟等器官的血液就會進入血液循環(huán)，在生理代償作用下，心跳加快，周身血管收縮，組織間液滲透進血管，因此血量可在幾分鐘到幾小時內(nèi)得到恢復，不會影響到正常的血液循環(huán)和血壓。

3、從血液新陳代謝

人體中正常紅細胞的平均壽命為120天；白細胞為13天，血小板為8-9天。衰老的血細胞要不斷的死亡，有骨髓細胞來補充，不獻血的人體內(nèi)也有這種新陳代謝的過程，獻血后，骨髓受到刺激，造血機能旺盛，造血會加強，使血液成分維持在相對恒定的水平，因此不會對身體造成影響。

4、適量獻血的好處

適量獻血，可促進人體的新陳代謝，增強免疫力，刺激人體骨髓的造血器官，使其始終保持青春時期一樣旺盛的造血狀態(tài)，收到延年益壽的效果，并能防止動脈硬化等心腦血管疾病。

5、獻血的壞處

獻血既然有好處，那肯定也有壞處了。首先適當?shù)墨I血肯定會對我們的身體產(chǎn)生一定的好處，但是獻血過量就會造成貧血，心率不齊等缺血癥狀的發(fā)生了，所以我們獻血的時候要按照醫(yī)生的指導，量力而行，千萬不能逞英雄哦。而且對于月經(jīng)過多的女性和鐵元素吸收障礙、貧血的人來說，更不適合獻血了，不然會加重病情，危害身體健康。

6、獻血后宜吃食物

1、獻血之后獻血者應該多喝水，除了多喝水以外，還可以多喝富含電解質(zhì)的飲料水，如：葡萄糖水、鹽水以及維生素飲料等。

2、獻血之后獻血者需要多吃瘦肉、雞蛋、魚類及奶制品等（補充造血所需要的蛋白質(zhì)：獻血以后應提供高蛋白膳食，使每日蛋白質(zhì)攝入量從70-100克提高到100-120克）。

3、獻血之后獻血者需要多吃動物全血，如：豬血、鴨血等；增加鐵質(zhì)（在動物全血中的鐵是血紅素鐵，其鐵吸收率可達到22％以上）。

4、獻血之后獻血者需要多吃蔬果及動物內(nèi)臟，如：獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣以及動物肝、腎、心等；攝入葉酸和維生素B12（雖然葉酸和維生素B12不是造血的原料，但卻是紅細胞成熟不可缺少的營養(yǎng)素）。

5、最后，獻血之后獻血者需要多喝湯水，如：排骨湯、豬肝湯、生魚湯等，全方面調(diào)理獻血后的身子。

6、鮮血之后還可以吃一些粗糧，比如芡實，芡實也叫雞米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補腎，也可以補血，同時能提供充足的粗纖維，減少便秘和排便不暢通。