生活中很多人都有獻(xiàn)血的想法，但是一想到要從自己的身體內(nèi)抽出那么多的血就又望而卻步了。很多人擔(dān)心獻(xiàn)血之后身體會(huì)有異常反應(yīng)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，本來(lái)就很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，如果在獻(xiàn)血的話可能會(huì)導(dǎo)致貧血癥狀家只能怪，那獻(xiàn)血對(duì)人體主要有哪些壞處呢？

1、從血量上看

一個(gè)承認(rèn)的全身血量約占體重的8%，一個(gè)50公斤的成年人，總血量約有4000毫升，獻(xiàn)血量只在全身血量的二十分之一，按照這個(gè)比例獻(xiàn)血，人體能迅速恢復(fù)血液的相對(duì)穩(wěn)定，如血液中的水分和無(wú)機(jī)鹽類可由組織液滲入血管內(nèi)，1～2小時(shí)就可得到補(bǔ)充，血液中的蛋白質(zhì)則由肝臟合成，200毫升中的蛋白量只相當(dāng)于6個(gè)雞蛋所含的蛋白量，很易補(bǔ)充。

2、從血液循環(huán)上看

一個(gè)成年人身體內(nèi)的血液有20%-25%存放在脾臟等器官內(nèi)儲(chǔ)存，只有75%-80%的血液在血管中循環(huán)流動(dòng)，當(dāng)機(jī)體活動(dòng)增加或者出血后，存放在脾臟等器官的血液就會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)，在生理代償作用下，心跳加快，周身血管收縮，組織間液滲透進(jìn)血管，因此血量可在幾分鐘到幾小時(shí)內(nèi)得到恢復(fù)，不會(huì)影響到正常的血液循環(huán)和血壓。

3、從血液新陳代謝

人體中正常紅細(xì)胞的平均壽命為120天；白細(xì)胞為13天，血小板為8-9天。衰老的血細(xì)胞要不斷的死亡，有骨髓細(xì)胞來(lái)補(bǔ)充，不獻(xiàn)血的人體內(nèi)也有這種新陳代謝的過(guò)程，獻(xiàn)血后，骨髓受到刺激，造血機(jī)能旺盛，造血會(huì)加強(qiáng)，使血液成分維持在相對(duì)恒定的水平，因此不會(huì)對(duì)身體造成影響。

4、適量獻(xiàn)血的好處

適量獻(xiàn)血，可促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，刺激人體骨髓的造血器官，使其始終保持青春時(shí)期一樣旺盛的造血狀態(tài)，收到延年益壽的效果，并能防止動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。

5、獻(xiàn)血的壞處

獻(xiàn)血既然有好處，那肯定也有壞處了。首先適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血肯定會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定的好處，但是獻(xiàn)血過(guò)量就會(huì)造成貧血，心率不齊等缺血癥狀的發(fā)生了，所以我們獻(xiàn)血的時(shí)候要按照醫(yī)生的指導(dǎo)，量力而行，千萬(wàn)不能逞英雄哦。而且對(duì)于月經(jīng)過(guò)多的女性和鐵元素吸收障礙、貧血的人來(lái)說(shuō)，更不適合獻(xiàn)血了，不然會(huì)加重病情，危害身體健康。

6、獻(xiàn)血后宜吃食物

1、獻(xiàn)血之后獻(xiàn)血者應(yīng)該多喝水，除了多喝水以外，還可以多喝富含電解質(zhì)的飲料水，如：葡萄糖水、鹽水以及維生素飲料等。

2、獻(xiàn)血之后獻(xiàn)血者需要多吃瘦肉、雞蛋、魚(yú)類及奶制品等（補(bǔ)充造血所需要的蛋白質(zhì)：獻(xiàn)血以后應(yīng)提供高蛋白膳食，使每日蛋白質(zhì)攝入量從70-100克提高到100-120克）。

3、獻(xiàn)血之后獻(xiàn)血者需要多吃動(dòng)物全血，如：豬血、鴨血等；增加鐵質(zhì)（在動(dòng)物全血中的鐵是血紅素鐵，其鐵吸收率可達(dá)到22％以上）。

4、獻(xiàn)血之后獻(xiàn)血者需要多吃蔬果及動(dòng)物內(nèi)臟，如：獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣以及動(dòng)物肝、腎、心等；攝入葉酸和維生素B12（雖然葉酸和維生素B12不是造血的原料，但卻是紅細(xì)胞成熟不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素）。

5、最后，獻(xiàn)血之后獻(xiàn)血者需要多喝湯水，如：排骨湯、豬肝湯、生魚(yú)湯等，全方面調(diào)理獻(xiàn)血后的身子。

6、鮮血之后還可以吃一些粗糧，比如芡實(shí)，芡實(shí)也叫雞米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補(bǔ)腎，也可以補(bǔ)血，同時(shí)能提供充足的粗纖維，減少便秘和排便不暢通。