中醫(yī)里面講究產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要臥床靜養(yǎng)一個(gè)月,所以一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后都是要坐月子的,但是有的產(chǎn)婦可能會(huì)一直躺著,躺一個(gè)月,但是這樣真的好嗎?人如果不活動(dòng)的話不是會(huì)對(duì)身體有害嗎?那么,一般產(chǎn)婦在坐月子期間需要一直躺著嗎?
坐月子并不適宜一直躺著。產(chǎn)后休息并不意味著整天躺在床上。如果這樣,不但不利于惡露的排出,還會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱,容易發(fā)生產(chǎn)后便秘,還會(huì)影響生殖系統(tǒng)的復(fù)原,不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
自然分娩后,躺6-8小時(shí)即可起來(lái),自己下地大小便,24小時(shí)后可下地輕微活動(dòng)。會(huì)陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動(dòng)。
剖宮產(chǎn)24小時(shí)后就可以下床簡(jiǎn)單活動(dòng),術(shù)后10天左右,身體恢復(fù)好的情況下可以進(jìn)行輕微健身鍛煉。
坐月子長(zhǎng)期臥床不活動(dòng)危害大,可導(dǎo)致子宮恢復(fù)得慢,也不利于惡露排出,還會(huì)使得腸蠕動(dòng)減弱,造成產(chǎn)婦便秘,甚至可增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)殚L(zhǎng)期躺著,在重力的作用下,充盈的膀胱會(huì)向后推擠子宮,當(dāng)腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時(shí),子宮會(huì)沿女性私處方向下降而發(fā)生脫垂。
無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,分娩后醫(yī)生都會(huì)告訴產(chǎn)婦,可以盡早下床做些輕微的活動(dòng),有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出,預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循環(huán),預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成,幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力,迅速恢復(fù)產(chǎn)前的形體。但不要過(guò)早從事體力勞動(dòng),避免發(fā)生子宮脫垂等不良現(xiàn)象的發(fā)生。至于長(zhǎng)期臥床休養(yǎng)是最不提倡的了。
產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng),分娩12小時(shí)后如果女性私處無(wú)傷口、身體不太疲勞,便可坐起來(lái),24小時(shí)后可下床進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),如替寶寶換換尿布或在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)。新媽媽產(chǎn)后第1天至第3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動(dòng),1周后可在床上鍛煉腹肌、腰肌,下肢和頭、肩等,10天后即可做些輕微家務(wù)和產(chǎn)后體操。
1、忌吹風(fēng)受涼
坐月子不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛,風(fēng)寒濕邪易趁虛而入,引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。如果室內(nèi)溫度過(guò)高,產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào),室溫一般以25-28℃為宜,但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲,最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。
2、忌生冷
從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,新生兒和胎盤(pán)的娩出,都使得產(chǎn)婦代謝降低,體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此,中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫,過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等,從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,對(duì)于某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子。
3、忌同房
坐月子期間禁止同房。惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi),由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù),所以要絕對(duì)禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令”,很容易造成產(chǎn)褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
4、忌辛辣溫燥食物
坐月子期間忌吃辛辣溫燥食物。因?yàn)檫@類食物可助內(nèi)熱,而使產(chǎn)婦虛火上升,有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀,也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后5~7天之內(nèi),應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。
5、忌大補(bǔ)
坐月子忌大補(bǔ)。大補(bǔ)不但容易使產(chǎn)婦肥胖,對(duì)身體也有害處。產(chǎn)后的第一二周不要急于進(jìn)補(bǔ),因?yàn)檎莆詹缓玫脑捄苋菀资剐玛惔x的產(chǎn)物堆積在產(chǎn)婦體內(nèi),不利于產(chǎn)后淤血的排出,增加在體內(nèi)惡變的幾率。
桂圓、黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥?kù)胰霚幸彩强梢缘?,但最好等產(chǎn)后惡露排出后,或顏色不再是鮮紅色后再吃,否則可能引起活血,增加產(chǎn)后出血,俗稱補(bǔ)傷。
6、忌急于喝催奶湯
很多長(zhǎng)輩都認(rèn)為多喝湯能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里的失去的水分,并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說(shuō)產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通,分泌出的乳汁才不會(huì)被堵塞,而引起乳房脹痛。
專家建議:產(chǎn)后不要急著喝催奶湯,應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房,讓乳腺管的全部暢通,再進(jìn)行湯類補(bǔ)助,記得不要給產(chǎn)婦喝過(guò)多油膩的湯品,會(huì)不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量,對(duì)寶寶也有一定的影響。
7、忌長(zhǎng)期臥床
坐月子期間,如果長(zhǎng)時(shí)間呆在床上缺乏運(yùn)動(dòng)的話,不僅無(wú)法迅速瘦身,還有可能會(huì)留下尿潴留、產(chǎn)后便秘、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等癥狀。
順產(chǎn)的媽咪,在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)就可以坐起來(lái)了,還可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下周身筋骨。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出,預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂。
對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽咪,在術(shù)后第三天就可以下床做輕微活動(dòng),每天逐漸增加活動(dòng)量,到產(chǎn)后7-10天也可以開(kāi)始做產(chǎn)后體操。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起