在換季的時(shí)候，有些人的身體抵抗力太差了，所以會(huì)很容易就感冒了。感冒影響我們的工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)影響人的情緒的，在換季的時(shí)候，一定要做好預(yù)防感冒的護(hù)理工作，那么，換季怎么預(yù)防感冒？季節(jié)交替預(yù)防感冒吃什么？下面來(lái)看看文章的解答。

1、預(yù)防感冒的食物

有不少食物對(duì)于預(yù)防感冒能起到不錯(cuò)的效果，如檸檬、蔥等。

檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。

蔥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強(qiáng)的殺菌或抑制細(xì)菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發(fā)汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強(qiáng)人體免疫能力，有強(qiáng)身健體之功。

大蒜

大蒜它是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物當(dāng)中抗菌作用最強(qiáng)的一種，所含的大蒜素是具有消炎作用的，它能夠抑制和殺滅多種的細(xì)菌和病毒。在日常的炒菜做飯時(shí)可以加幾片大蒜片，它是預(yù)防感冒的一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法。如果是已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，可以吃幾瓣大蒜來(lái)減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等一些癥狀。春夏交替也會(huì)愛(ài)感冒，吃點(diǎn)大蒜還是很不錯(cuò)的，但要注意的是，大蒜它雖然有許多的好處，但是不要貪吃，三四瓣為宜，多食會(huì)容易動(dòng)火，并對(duì)胃腸道會(huì)產(chǎn)生刺激。

生姜

“四季吃生姜，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過(guò)人參湯”，諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。

牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅（Zn），它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅（Zn）的重要來(lái)源。

酸奶

經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

紅薯

要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬(wàn)別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f(shuō)我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時(shí)由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。

綠茶

綠茶它不但可以提神清心、護(hù)齒明目，所含的抗氧化劑它還有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，來(lái)抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)最新的研究，試驗(yàn)者服用了一種特制的綠茶膠囊之后，他們患普通的感冒和流感的幾率降低了23%，病程也就縮減了36%。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的一些免疫細(xì)胞。新茶上市的時(shí)節(jié)，我們不妨每天來(lái)泡一杯，它對(duì)預(yù)防感冒會(huì)起到很好作用的。

雞湯

雞湯特別是老母雞湯向來(lái)是以美味著稱(chēng)，“補(bǔ)虛”的功效也是為人所知曉的。雞湯它還可以起到緩解感冒的癥狀，能夠提高人體的免疫功能的作用。在季節(jié)交替、氣溫變化大的時(shí)節(jié)里可以多喝雞湯，能夠提高健康人的免疫功能。已經(jīng)感冒的人也可以喝些雞湯來(lái)減少呼吸道中的黏液分泌物及一些咳嗽次數(shù)，來(lái)緩解感冒帶來(lái)的痛苦。

2、注意加減衣服

一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)早上或是晚上的時(shí)候溫度要低一些，在中午的時(shí)候氣溫要高一些，所以要注意，特別是身體本身就不太好的老年人或兒童，在平時(shí)外出的時(shí)候盡量不要到人多擁護(hù)的公共場(chǎng)所去，因?yàn)檫@些地方受感染的機(jī)率更大。即使不得已要去醫(yī)院看病就診，最好也要戴上口罩。另外，要注意加減衣服，注意天氣變化造成著涼。

3、注意公共場(chǎng)合

做人就該有一定的責(zé)任感，在不被別人感染的同時(shí)，也要注意不要去感染別人。如果自己不小心成為了感染者，有了發(fā)熱或咳嗽等一些癥狀，這個(gè)時(shí)候就要注意不要隨意地到人多的公共場(chǎng)所去了，不然很容易把病傳染給其它人。這個(gè)時(shí)候要做的就是盡量呆在家里或醫(yī)院，盡快把病治好。

4、及時(shí)就醫(yī)

如果發(fā)現(xiàn)有感冒的情況，要多喝水，如果感到自己處理不了的話，就要及時(shí)就醫(yī)。如果自己成為了病人，最好的辦法就是到醫(yī)院去看醫(yī)生，聽(tīng)醫(yī)生的建議，在其指導(dǎo)下用藥治病。一般來(lái)說(shuō)不要去自行購(gòu)買(mǎi)和服用藥品，如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，只是簡(jiǎn)單地當(dāng)作普通感冒而隨意用一些抗生素，有時(shí)會(huì)讓病情更加嚴(yán)重。

5、喝花茶治病

不同的花茶功效也不同，在選購(gòu)的時(shí)候需看清其作用，比如說(shuō)玫瑰花茶有減肥、解暑熱、散瘀血、降血壓、降血脂、化熱、消水腫等；功效；玉蝴蝶花、千日紅、紅巧梅、桃花等；，常喝都有美容、潤(rùn)膚、祛斑、減肥等；效果；蘆薈有清火去痘的作用；洋甘菊特別具有安定神經(jīng)與助消化系統(tǒng)的作用，最適合餐后與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲；黃色的金蓮花，能治鼻炎、扁桃體炎、口瘡等；，對(duì)專(zhuān)門(mén)吸煙的人很有效果；紫羅蘭能保護(hù)支氣管，適合吸煙過(guò)多者飲用，同時(shí)還有治療便秘的功效。