12歲的時(shí)候由于多種因素的影響，會導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠不足的情況，這會會導(dǎo)致身體出現(xiàn)休息不足的情況，從而對身體造成多種傷害，那么12歲睡眠不好什么原因？12歲睡眠不好怎么辦？引起睡眠不足的原因有很多，可以通過一些方法來緩解，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、學(xué)習(xí)影響

生活中有很多12歲的兒童由于家長壓力的影響，在學(xué)習(xí)上存在很大的壓力，從而導(dǎo)致精神處于高度緊張狀態(tài)，從而會導(dǎo)致出現(xiàn)晚上睡不著的情況，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不好，這樣一來就會影響第二天的學(xué)習(xí)，從而造成惡性循環(huán)。。

解決方法：對于學(xué)習(xí)導(dǎo)致的睡眠不好，可以通過制定學(xué)習(xí)計(jì)劃來緩解，良好的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以是學(xué)習(xí)更加輕松，在休息的時(shí)候?qū)Ｐ男菹ⅲ@樣一來就可以有效避免學(xué)習(xí)導(dǎo)致的睡眠不好。

2、飲食影響

很多12歲的兒童都喜歡吃味道較重的食物，特別是一些零食，或者辛辣刺激性的食物，這些食物會刺激腸胃，從而作用在神經(jīng)系統(tǒng)上，導(dǎo)致人體出現(xiàn)亢奮的現(xiàn)象，因此會導(dǎo)致晚上睡不著，從而引起睡眠不足的情況。

解決方法：對于這種情況，可以通過調(diào)節(jié)飲食來解決，晚上的時(shí)候飲食要清淡，而且不宜吃的太飽，也不宜食用水分較大的食物，以免晚上尿急，良好的飲食習(xí)慣可以是人體晚上睡覺更加舒適。

3、身體影響

12歲的時(shí)候由于身體生長發(fā)育的影響，或者由于一些疾病，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，進(jìn)而會導(dǎo)致出現(xiàn)睡覺不安穩(wěn)的情況，因此會導(dǎo)致睡眠不足。

解決方法：對于身體因素導(dǎo)致的睡眠不好，可以通過運(yùn)動來緩解，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)身體代謝，從而消除血液循環(huán)不暢的情況，可以是身體更加舒適，而且還可以預(yù)防多種疾病，消除疾病帶來的不利影響。