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早餐時候喝什么粥好?適合早上喝的粥有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:49 早餐早上喝粥

早餐是非常重要的,不吃早餐對人體危害大,早餐需要吃好吃飽,營養(yǎng)要全面才最好,在早餐的時候是可以喝粥的,早餐喝粥比較好消化,有很多粥的營養(yǎng)也是比較豐富的,那么早餐時候喝什么粥好?適合早上喝的粥有哪些?下面為大家介紹。

早餐時候喝什么粥好?適合早上喝的粥有哪些?(1)

1、早餐喝什么粥好

(1)黑芝麻粥

黑芝麻30克與適量粳米洗凈,共熬成稀粥,早餐服。

功效:補腎養(yǎng)血。

(2)芡實粥

取芡實50克,洗凈,與等量粳米共煮成清粥,早餐服。芡實含有大量的碳水化合物,易于被人體吸收,號稱秋涼第一補物。

功效:補氣止瀉。

(3)百合蓮肉粥

百合20克,去心蓮肉30克,洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米,煮成稀粥,平時服用。

功效:健脾和胃。

(4)銀耳冰糖粥

干銀耳10克,泡發(fā)洗凈,與適量粳米同煮成稀粥,后加入適量冰糖,早餐服用。

功效:潤燥補肺。

2、不吃早餐的危害

1、讓你反應遲鈍:

早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能“上”身:

不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。

3、腸胃可能要“造反”:

不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

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