一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后是有很多注意事項(xiàng)的，因?yàn)閯倓偡置渫甑漠a(chǎn)婦身體都是比較虛弱的，用中醫(yī)的話(huà)來(lái)說(shuō)就是氣血兩虛的狀態(tài)，所以產(chǎn)婦是需要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血的，但是也不能隨便什么都吃，吃的時(shí)候還是要講究注意很多的。那么，一般產(chǎn)婦吃什么食物比較好呢？

1、吃好主食

人體所需的基本能量來(lái)自于主食，主食中含有大量的碳水化合物和糖類(lèi)，處于人體每日所需食物金字塔的底部，起到一個(gè)支撐的作用，其重要性不容忽視。常見(jiàn)的主食有大米、面粉、小麥饅頭等，產(chǎn)婦應(yīng)注意主食的攝入，為身體補(bǔ)充最基本的能量。

2、高蛋白食品

高蛋白食品可以為人體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉和各種豆類(lèi)、牛奶等是個(gè)不錯(cuò)的選擇。蛋白質(zhì)對(duì)人體的作用至關(guān)重要，可以毫不夸張的說(shuō)沒(méi)有蛋白質(zhì)就不會(huì)出現(xiàn)生命，產(chǎn)婦要注意富含蛋白質(zhì)食物的攝入，以修復(fù)前期的身體損耗。

3、新鮮蔬果

多吃新鮮的蔬菜瓜果是十分值得提倡的，針對(duì)孕婦體質(zhì)的特殊性，蔬菜瓜果類(lèi)食物中的纖維質(zhì)可促進(jìn)產(chǎn)婦的胃腸道蠕動(dòng)，增加其他營(yíng)養(yǎng)更快更好的吸收，并促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，同時(shí)蔬菜瓜果中所富含的維生素也是對(duì)產(chǎn)婦的身體大有益處的，常見(jiàn)的蔬菜瓜果諸如白菜、胡蘿卜、黃瓜、蘋(píng)果、雪梨等都是很好的選擇。

4、多喝湯

燉湯、煲湯在中國(guó)是一種十分受歡迎的烹飪手法，孕婦喝湯可以增加食欲，補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康有益。常見(jiàn)的適合產(chǎn)婦的湯有豬蹄蘿卜湯、鯽魚(yú)湯、冬瓜排骨海帶湯、西紅柿蛋湯等。湯的一大特點(diǎn)就是包含多種營(yíng)養(yǎng)食材，最能體現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡的特點(diǎn)。

5、注意事項(xiàng)

雖說(shuō)食物可以給產(chǎn)婦補(bǔ)充大量能量和營(yíng)養(yǎng)，但鑒于產(chǎn)婦身體的特殊性，產(chǎn)婦也不能全憑個(gè)人喜好不加挑選的食用。比如過(guò)于酸、辣、甜的食物就不適合產(chǎn)婦食用，因?yàn)槭澄锏拇碳?huì)引起胃腸的不適，不利于消化吸收。再比如油膩和辛辣食物同樣會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦身體出現(xiàn)上火、便秘等癥狀?？傊a(chǎn)婦的飲食一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，這樣才能在照顧好自己的同時(shí)照顧好新生兒！

6、產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)注意

1、自主活動(dòng)

產(chǎn)后應(yīng)進(jìn)行自主活動(dòng)，如自己進(jìn)食、梳洗。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)可以在床上休息，24小時(shí)后則應(yīng)導(dǎo)室外適當(dāng)活動(dòng)。提早活動(dòng)，早下床可以防止便秘。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后休息幾天，可以開(kāi)始繞房間緩慢行走，做基本的骨盆運(yùn)動(dòng)，但不要跑步、騎自行車(chē)等，不要使心跳過(guò)速。如果產(chǎn)婦要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么在第一次恢復(fù)月經(jīng)前應(yīng)避免各種劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)

產(chǎn)后鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，從散步開(kāi)始，把一次散步的時(shí)間延長(zhǎng)到10-15分鐘，在醫(yī)師的指導(dǎo)下，選擇一些安全的健身運(yùn)動(dòng)。也可以同時(shí)開(kāi)始腹肌練習(xí)，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

4、飲食調(diào)理

產(chǎn)婦以自己適應(yīng)的頻率進(jìn)行正確的鍛煉，再搭配適當(dāng)?shù)娘嬍常軒椭M快恢復(fù)身材。應(yīng)注意產(chǎn)婦不宜過(guò)早開(kāi)始節(jié)食，否則可能造成自身營(yíng)養(yǎng)不良，母乳喂養(yǎng)的嬰兒也會(huì)發(fā)育不良。

5、充足睡眠

產(chǎn)婦還應(yīng)保持良好的情緒和充足的睡眠。好的精神狀態(tài)，有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)