女性在備孕期間還懷孕的前三個(gè)月可能會(huì)被告知應(yīng)該多補(bǔ)充葉酸，主要是為了防止胎兒出現(xiàn)畸形，一般的孕婦也會(huì)吃一些含有葉酸的食物，可能有人會(huì)問(wèn)如果不吃葉酸是不是不好，還有人會(huì)整個(gè)孕期都服用，那備孕期女性必須吃葉酸嗎？長(zhǎng)期服用葉酸有什么危害？

1、孕婦要吃葉酸

備孕期女性必須吃葉酸嗎

備孕期間，我們建議整個(gè)備孕期間都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，這是為懷孕做準(zhǔn)備的重要一項(xiàng)，因?yàn)楸旧砦覀內(nèi)粘５娘嬍钞?dāng)中就有大量的葉酸，但是由于我們的烹飪方法多種多樣，長(zhǎng)時(shí)間的煎炒烹炸會(huì)使絕大多數(shù)的葉酸變性，我們又不是兔子，整天生吃菜的可能性也不大，所以身體是處于一個(gè)缺少葉酸的狀態(tài)的，那么備孕期間補(bǔ)充葉酸很有必要。

長(zhǎng)期服用葉酸的副作用

1.吸收：長(zhǎng)期過(guò)量使用葉酸，影響母體吸收鋅元素，影響胎兒智力發(fā)育。

2.掩蓋：有時(shí)體內(nèi)維生素B12缺乏時(shí)會(huì)因?yàn)槿~酸過(guò)量而無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)，影響胎兒發(fā)育。

3.嘔吐：過(guò)量服用會(huì)使孕婦食欲下降，腹痛腹脹，早孕期會(huì)加重惡心嘔吐的現(xiàn)象。

4.誘發(fā)驚厥發(fā)作：過(guò)量的葉酸會(huì)拮抗抗驚厥藥物，使之失效，導(dǎo)致驚厥發(fā)作。

溫馨提示

市場(chǎng)上葉酸的牌子很多，有藥準(zhǔn)字號(hào)的產(chǎn)品，也有藥瓶上有小藍(lán)帽標(biāo)志、下面寫保健食品的產(chǎn)品，建議選擇有藥準(zhǔn)字批準(zhǔn)文號(hào)的產(chǎn)品，因?yàn)檫@類葉酸是按照嚴(yán)格的藥品批準(zhǔn)上市程序?qū)徟?，上市銷售前做過(guò)一系列的臨床試驗(yàn)。

2、什么方法補(bǔ)充葉酸

(1)飲食補(bǔ)充

葉酸廣泛分布于各種動(dòng)植物食物中，如動(dòng)物肝腎，雞蛋，豆類，綠葉蔬菜，及堅(jiān)果類食物都是葉酸的良好來(lái)源。

在補(bǔ)充葉酸時(shí)要注意，葉酸在烹調(diào)中容易被破壞，所以蔬菜不宜長(zhǎng)時(shí)間高溫烹炒，水煮，盡量快炒或洗干凈生吃，泡水時(shí)間不要太長(zhǎng)，以減少葉酸流失。

(2)服用葉酸片

女性在孕前3個(gè)月至孕早期三個(gè)月都要服用葉酸片，由于葉酸補(bǔ)充劑效果更直接，一般在受孕后每日應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，這對(duì)于孕前就缺乏葉酸或曾生育過(guò)畸形兒的孕婦來(lái)說(shuō)有很好的效果，但對(duì)于不缺乏葉酸的孕媽媽來(lái)說(shuō)，注意飲食中的葉酸補(bǔ)充就夠了。