人體的毒素沒有排除體外就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚也會(huì)變差很多，所以經(jīng)常會(huì)聽到排毒養(yǎng)顏這個(gè)詞，只有將身體的毒素排除體外，才可能會(huì)有養(yǎng)顏的效果，女性可能一般會(huì)比較關(guān)注這些，那女性養(yǎng)顏吃什么好呢？哪些食物的排毒效果好？

1、最佳水果類

櫻桃

櫻桃是很多女性朋友都喜歡的水果，櫻桃具有很高的食用價(jià)值和藥用價(jià)值，營養(yǎng)豐富，常吃對人體很有好處，具有通便、排毒的功效。

蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維、果膠和半乳糖醛酸，對于緩解便秘、排出體內(nèi)垃圾很有幫助。

2、最佳蔬菜類

芹菜

很多人都知道芹菜含有豐富的纖維，經(jīng)常食用芹菜，可及時(shí)排出體內(nèi)垃圾、毒素，芹菜還能調(diào)節(jié)機(jī)體水分平衡，提高睡眠質(zhì)量。

黃瓜

黃瓜具有利尿的功效，可幫助泌尿系統(tǒng)排出毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝。女性用黃瓜敷臉，也可改善膚質(zhì)。

黑木耳

黑木耳是比較常見的食物，營養(yǎng)價(jià)值高，其中含有的一種植物膠質(zhì)，能吸附體內(nèi)的灰塵、毒素，并及時(shí)的排出體外。

3、排毒的秘方

秘方一：多吃山藥

山藥黏質(zhì)液，是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對有較大壓力的女性來說，具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。另外，山藥所含的精氨酸能健脾補(bǔ)肺。

秘方二：多食地瓜

冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣，易在體內(nèi)積聚廢氣，這些廢氣會(huì)造成年人體很多不適，如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，如果腸內(nèi)積聚過多廢氣，會(huì)致癌。而地瓜含有大量食物纖維素，其所含葡糖苷成分可刺激腸胃，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣。

秘方三：多食纖維素食物

常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。纖維素食物具有解毒功效，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。這是因?yàn)槎拘晕镔|(zhì)在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。

秘方四：來點(diǎn)醋

醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，沒有任何毒副作用。長期服用，治病養(yǎng)顏。

秘方五：常喝綠豆湯

冬季，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。綠豆可以降低體內(nèi)膽固醇含量，具有護(hù)肝、防治過敏作用。綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯，可助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體新陳代謝。