13歲的時(shí)候剛進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育不久，這個(gè)時(shí)候的個(gè)子也開(kāi)始快速增長(zhǎng)，但是由于一些生活原因，可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)子的生長(zhǎng)較慢，那么13歲怎樣能促進(jìn)長(zhǎng)高？13歲長(zhǎng)高慢怎么辦？13歲想要快速長(zhǎng)高，可以通過(guò)良好的生活習(xí)慣來(lái)促進(jìn)個(gè)子生長(zhǎng)，下面就來(lái)詳細(xì)了了解13歲促進(jìn)長(zhǎng)高的方法吧。

1、營(yíng)養(yǎng)攝取要全面

13歲的時(shí)候由于生長(zhǎng)發(fā)育的影響，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求來(lái)很大，因此飲食搭配方面有很多要注意的地方，一定要全面攝取營(yíng)養(yǎng)，否則一旦身體所需營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)導(dǎo)致身體生長(zhǎng)受到影響，進(jìn)而使各自生長(zhǎng)緩慢。因此在13歲的時(shí)候陰陽(yáng)攝取要全面，而且進(jìn)餐時(shí)間好按時(shí)，這樣可以提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率。

2、每天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，因?yàn)榱己玫倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅可以提高體質(zhì)，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的代謝，從而能夠提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用率，也就可以快速促進(jìn)身體的生長(zhǎng)了。而且也能提高人體對(duì)身體快速生長(zhǎng)的適應(yīng)能力。良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還可以消耗食物中攝取的多余能量，因此不用擔(dān)心飲食長(zhǎng)胖的問(wèn)題。

3、每天睡眠要充足

每天的睡眠也是很關(guān)鍵的，如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致身體的組織器官休息不夠，從而導(dǎo)致人體代謝效率降低，也就會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成阻礙，從而導(dǎo)致各自生長(zhǎng)緩慢。因此一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持精力充沛可以有效促進(jìn)各自的生長(zhǎng)。最佳睡眠習(xí)慣是最晚晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間至少保證擁有7個(gè)小時(shí)，而且睡眠時(shí)間不宜過(guò)久。