很多女生在經(jīng)期的時候都是存在有許多不適癥狀的，而大多數(shù)女生都會從飲食上下手，以改善自己在經(jīng)期的不適情況，但是許多女生對于經(jīng)期吃什么食物并不太清楚。那么女生來月經(jīng)吃什么最好？女生例假吃什么好？哪些食物女生經(jīng)期食用了對身體好？

1、溫補的食物

一般來說，女生在經(jīng)期的時候是不宜受涼的，所以在飲食上同樣也不宜吃生冷的食物，因此經(jīng)期的女生最好是吃一些溫補的食物。而原因就在于溫熱的食物能夠利于血運暢通，不會造成經(jīng)期出現(xiàn)不適癥狀。

推薦食物：牛肉、雞肉、枸杞子、荔枝等等。

2、飲食要均衡

除了需要吃一些具有溫補作用的食物之外，女生在經(jīng)期時還需要注意飲食要均衡，因為經(jīng)期是一個非常特殊的時期，很多女生在這一時期都非常容易出現(xiàn)缺血或貧血的狀況，而很多營養(yǎng)元素都是可以幫助補血的，所以均衡膳食對于經(jīng)期的女生來說是非常重要的。當然，經(jīng)期時還要注意不要吃辛辣刺激的食物哦。

3、含鐵的食物

說到補血的食物，那就不得不提富含鐵元素的食物，因為鐵元是我們身體所需的重要營養(yǎng)成分，它會參與血紅蛋白于各種重要的酶的合成，所以我們攝入鐵是可以在一定程度上幫助身體補血的。因此建議女生經(jīng)期時多吃一些富含鐵的食物，例如魚肉、瘦肉、動物肝臟以及蛋黃等等。