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15歲怎樣能促進長高?15歲長高慢怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 11:01 15歲長高增高

15歲的時候生長發(fā)育的速度是非常迅速的,在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣,否則會阻礙身體的生長發(fā)育,對健康危害極大,那么15歲怎樣能促進長高?15歲長高慢怎么辦?15歲促進長高的方法很簡單,只需要養(yǎng)成良好的生活習慣就可以了,下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

15歲怎樣能促進長高?15歲長高慢怎么辦?(1)

1、飲食習慣

在飲食方面是最重要的,因為人體生長發(fā)育所需的營養(yǎng)都來自于食物,因此在飲食方面一定要全面合理,滿足身體營養(yǎng)所需才是最重要的。而且進餐也要按時進行,這樣可以提高腸胃的工作效率,從而提高對營養(yǎng)的吸收效率,進而促進身高的增長。

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2、合理運動

15歲的時候,是需要保持每天適當運動的,適當?shù)倪\動可以有效提高身體代謝效率,而且還能提高身體對營養(yǎng)的利用效率,從而能促進身高增長。但是需要注意的是,運動不宜過量,以免對身體造成損傷,對健康不利。而且運動量不可太少,否則運動是沒有什么效果的。最佳的運動時間是每天一小時,以勻速慢跑效果最佳。

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3、睡眠充足

在15歲的時候有很多人都有熬夜的習慣,這對健康是非常不利的,而且由于睡眠不足的情況,不僅會對學習造成不利影響,而且對健康也是不利的。會導致身體代謝效率降低,從而導致各自的增長過慢。所以晚上的睡眠質(zhì)量是很重要的,晚上最好11點之前入睡,而且睡眠時間至少7個小時。

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