維生素的種類是非常多的，而且數(shù)量也是非常龐大的，大家不要以為維生素只有維生素A，B，C，E這幾種哦，其實(shí)不是的。就拿維生素B來說，它是兄弟是非常多的哦，所以有b族維生素片這樣的藥物，那么b族維生素片怎么吃？b族維生素的作用及功能有哪些？

1、參與代謝

其實(shí)此藥中含有的維生素還是比較多的，都是對(duì)人體有益的維生素b，而b族維生素片的作用也有很多的體現(xiàn)，主要是用于參與人體的各個(gè)代謝。在糖代謝的過程中，能夠給人體提供充足的能量，這樣就能緩解精神緊張或是焦慮的情緒了，而且還能抑制或是預(yù)防神經(jīng)炎的出現(xiàn)。

在蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)代謝過程中，維生素b可以有效的改善人體肌膚組織，還能對(duì)消化道粘膜起到保護(hù)作用，這樣一來不管是口角炎還是角膜充血，都能有效的預(yù)防和緩解。當(dāng)然了，它在改善消化能力、保護(hù)肝臟乃至解毒等方面的效果都是很不錯(cuò)的。

2、用法用量

b族維生素片按照嚴(yán)格人們?nèi)粘ｏ嬍持械恼z取量，來進(jìn)行配制，能滿足每日的維生素B攝取量。b族維生素片的適用人群比較廣，比如需要補(bǔ)充維生素B的人群，經(jīng)常吸煙或者是飲酒過度的人群、節(jié)食減肥者、長期使用抗生素的人群、經(jīng)常睡眠不足、上班壓力比較大的人群等等。服用的方法比較簡(jiǎn)單，每日一次，一次一片即可。

若是成年人服用的話，每天服用三次，每次服用一片到三片；若是兒童用藥，每天服用次數(shù)相同，藥量為一片到兩片，具體請(qǐng)按藥品說明書或是在藥師的指導(dǎo)下購買和使用。

3、缺乏癥狀

其實(shí)b族維生素缺乏的癥狀還是有很多的。首先要警惕一些口腔疾病，如口角炎、唇炎或是舌炎、口腔潰瘍等都是比較常見的。當(dāng)人體缺乏維生素b的時(shí)候，肌膚粘膜的保護(hù)能力就會(huì)下降。一旦受到傷害或是被劃破之后，就會(huì)受到感染引發(fā)炎癥，此時(shí)不但會(huì)有疼痛感，還會(huì)妨礙正常的說話和飲食。

此外皮膚潰爛現(xiàn)象也是不可忽視的，患者們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌膚有瘙癢紅腫現(xiàn)象。還會(huì)因此影響到正常的睡眠，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)乃至神經(jīng)衰退等癥狀。凡是缺乏此種營養(yǎng)成分的人們，腳氣病也是很容易犯的，而且常常具有傳染性。因此，適當(dāng)?shù)姆靡恍〣族維生素片還是很有必要的，千萬不要讓病情一再的惡化。

4、含有維生素B的食物

1、含有維生素B1的食物有大豆、小麥、花生、黑米和雞肝等。大家可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，從而讓體內(nèi)的維生素B1含量恢復(fù)正常值。

2、小麥胚芽、香菇和奶酪中都含有一定的維生素B2，通過食用此類食物，能夠起到快速安全補(bǔ)充維生素B2的目的。

3、肉類、魚類、蛋黃、菠菜和堅(jiān)果中含有豐富的維生素B6、B12、葉酸和鹽酸，建議大家每天攝取定量此類食物，從而讓體內(nèi)的b族維生素得到合理補(bǔ)充。

4、新鮮果蔬，如蘋果、橙子、胡蘿卜中都含有豐富的維生素B，每天保障定量的新鮮果蔬攝入也可以實(shí)現(xiàn)補(bǔ)充體內(nèi)維生素B的目的。