現(xiàn)在市面上有很多食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上新增“添加糖”項(xiàng)目,可以幫助人們分辨哪些是“添加糖”的食物,哪些是“天然糖”的食物。,《美國(guó)膳食指南》就建議,人們應(yīng)將每日“添加糖”的攝入量控制在10%以下,因?yàn)樘砑犹菦](méi)什么營(yíng)養(yǎng),卻會(huì)增加卡路里以及患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。下面,我們一起來(lái)看看哪些食物含添加糖。
市售面包許多經(jīng)深加工的市售面包含有大量“添加糖”,以提高其口感和防腐性。最好在家自制新鮮面包。
水果酸奶水果酸奶中的甜味并非來(lái)自水果,而是大量“添加糖”。建議將水果酸奶換成原味的,再在其中加入新鮮水果。
意大利面醬市售意大利面醬和自己做的口味不同?這是因?yàn)椤疤砑犹恰钡脑省L砑犹潜刃迈r西紅柿便宜許多,因此許多商家會(huì)通過(guò)增加糖量,減少西紅柿來(lái)獲得盈利。
沙拉調(diào)料當(dāng)你往沙拉中加入包裝調(diào)料時(shí),實(shí)際上就和撒一把白糖沒(méi)區(qū)別。白糖等“添加糖”不僅能改善口感,且價(jià)格十分便宜,大多數(shù)商家都喜歡應(yīng)用。最好用橄欖油或者意大利香脂醋來(lái)替代。
堅(jiān)果牛奶堅(jiān)果牛奶看起來(lái)營(yíng)養(yǎng)可口,但它的卡路里多來(lái)自“添加糖”和調(diào)味料,如果你是堅(jiān)果牛奶粉,最好還是挑選不加糖的產(chǎn)品。
能量棒能量棒中的能量多數(shù)由糖提供,所以在挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表,挑選糖含量一欄數(shù)值低的產(chǎn)品。
大利比薩國(guó)家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn),血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù),分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān),不利孕期保健。
大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
以上的介紹就是針對(duì)孕婦食用高糖食物對(duì)孩子及自身的影響做了介紹,希望我們的準(zhǔn)媽媽能夠引起注意哦!!
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起