現(xiàn)在市面上有很多食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上新增“添加糖”項(xiàng)目，可以幫助人們分辨哪些是“添加糖”的食物，哪些是“天然糖”的食物。，《美國(guó)膳食指南》就建議，人們應(yīng)將每日“添加糖”的攝入量控制在10%以下，因?yàn)樘砑犹菦](méi)什么營(yíng)養(yǎng)，卻會(huì)增加卡路里以及患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。下面，我們一起來(lái)看看哪些食物含添加糖。

1、高糖加工食物

市售面包許多經(jīng)深加工的市售面包含有大量“添加糖”，以提高其口感和防腐性。最好在家自制新鮮面包。

水果酸奶水果酸奶中的甜味并非來(lái)自水果，而是大量“添加糖”。建議將水果酸奶換成原味的，再在其中加入新鮮水果。

意大利面醬市售意大利面醬和自己做的口味不同？這是因?yàn)椤疤砑犹恰钡脑省Ｌ砑犹潜刃迈r西紅柿便宜許多，因此許多商家會(huì)通過(guò)增加糖量，減少西紅柿來(lái)獲得盈利。

沙拉調(diào)料當(dāng)你往沙拉中加入包裝調(diào)料時(shí)，實(shí)際上就和撒一把白糖沒(méi)區(qū)別。白糖等“添加糖”不僅能改善口感，且價(jià)格十分便宜，大多數(shù)商家都喜歡應(yīng)用。最好用橄欖油或者意大利香脂醋來(lái)替代。

堅(jiān)果牛奶堅(jiān)果牛奶看起來(lái)營(yíng)養(yǎng)可口，但它的卡路里多來(lái)自“添加糖”和調(diào)味料，如果你是堅(jiān)果牛奶粉，最好還是挑選不加糖的產(chǎn)品。

能量棒能量棒中的能量多數(shù)由糖提供，所以在挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表，挑選糖含量一欄數(shù)值低的產(chǎn)品。

2、孕婦不宜高糖飲食

大利比薩國(guó)家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。

大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

以上的介紹就是針對(duì)孕婦食用高糖食物對(duì)孩子及自身的影響做了介紹，希望我們的準(zhǔn)媽媽能夠引起注意哦!!