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春季吃什么預(yù)防流感?春季預(yù)防流感吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:51 感冒流感咳嗽

春季是流感發(fā)的季節(jié),經(jīng)過寒冷的冬季,萬物復(fù)蘇,細(xì)菌和病毒也開始活躍起來了,春季要注意提高自身的免疫力,來對抗流感,預(yù)防感冒的發(fā)生,平時可以吃一些食物預(yù)防感冒,那么春季吃什么預(yù)防流感?春季預(yù)防流感吃什么好?下面為大家介紹。

春季吃什么預(yù)防流感?春季預(yù)防流感吃什么好?(1)

1、春季吃什么預(yù)防流感

一、山藥糕:健脾

方法:將兩根山藥去皮、蒸熟后,碾成山藥泥,然后加適量白砂糖,用搟面杖搟成一個方型的山藥餅,在上面放一條山楂糕,用山藥餅卷成筒包住山楂糕,最后切成小段即可。

功效:我們體表有一層衛(wèi)氣防御外邪入侵,那么衛(wèi)氣如何得來呢?衛(wèi)氣由脾胃消化所生,也就是說,只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量,衛(wèi)氣就會充沛有力,防御功能強(qiáng)勁,體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補(bǔ)益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品,山楂可以健胃、消食,這兩種食物結(jié)合充分實現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補(bǔ)氣的目的。

二、姜蜜茶:養(yǎng)陰

方法:鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜),開水沖泡飲用。

功效:鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品,有中等強(qiáng)度的散寒發(fā)汗作用,經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的“衛(wèi)氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài),起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效,防止秋冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結(jié)合,姜的辛辣有發(fā)散作用,可以幫助蜂蜜的滋潤到達(dá)肌膚,而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣,共同起到辛溫潤燥預(yù)防感冒的作用。

三、雪梨沙參杏川貝百合煲瘦肉湯:潤肺

方法:準(zhǔn)備雪梨二至三個去皮、核;南北杏20克;百合20克;沙參15克;川貝10克;無花果四粒;陳皮一角用水泡軟;瘦肉600克。各種材料洗凈。煲內(nèi)置清水煮沸,放入全部材料煲個半小時即成。

功效:雪梨涼性,入肺、胃經(jīng),能生津、潤燥、清熱化痰。南北杏性平,入肺與大腸經(jīng),有平喘、清肺、潤腸的功效。百合性平,入心、肺經(jīng),能潤肺止咳、清心安神。沙參性微寒,有養(yǎng)陰、潤肺、清熱的功效(如沾風(fēng)寒,感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜用沙參)。川貝性平,能潤肺化痰(脾胃虛寒者有濕者不用)。

四、橘皮蘿卜湯:潤肺理氣

方法:一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次,連服3-4日。

功效:中醫(yī)認(rèn)為肺是一個空腔的臟器,如果穢濁的氣過多,就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物,可以驅(qū)除濁氣,降低感冒的發(fā)生幾率。

五、蜂蜜柚子茶:潤腸

方法:柚子最好選擇胡柚,維生素C含量高,蜂蜜選香味較淡的,可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下(不要白瓤),切成細(xì)絲,柚子肉用攪拌機(jī)粉碎,加入清水和冰糖熬至黏稠,晾涼后加入蜂蜜,攪拌均勻就做好了。想喝時盛2-3勺,用溫水沖兌。超市也有售現(xiàn)成的柚子茶,不過自己做的別有風(fēng)味。

功效:中醫(yī)看來,肺和大腸互為表里,彼此的情況互相影響,腸道中的廢物需要肺氣向下運(yùn)行才能排出,腸道中產(chǎn)生的津液則主要供應(yīng)給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強(qiáng)健肺的功能,從而預(yù)防感冒,蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。

六、紅薯姜湯:驅(qū)寒

方法:把一個大地瓜削皮后切成小塊,一塊生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加適量紅糖,每天早晚飯后喝一杯。

功效:驅(qū)寒。地瓜補(bǔ)充營養(yǎng),生姜可去寒,比較適用于風(fēng)寒感冒。

七、熱咸檸檬茶:順氣化痰

方法:用新鮮檸檬切一兩片薄片,放少量的鹽,再用熱水沖,稍涼即喝。每一杯可沖三次,第二、三次沖時,不需再加鹽,注意不可用冷開水沖。

功效:順氣化痰。熱咸檸檬茶能順氣化痰。

八、薏米扁豆粥:健脾祛濕

方法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

功效:健脾祛濕。薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣,能促進(jìn)腸胃吸收,還可加強(qiáng)體力以對抗感冒病毒。

九、胡蘿卜荸薺湯:增強(qiáng)免疫

方法:先把胡蘿卜、荸薺去皮洗凈,胡蘿卜切塊,荸薺切半,甘草洗凈備用;然后把胡蘿卜、荸薺、甘草放入鍋中,加入適量開水,用大火煮沸,再改小火燉1小時;最后加入鹽、白糖調(diào)味后即可飲用。

功效:增強(qiáng)免疫。荸薺營養(yǎng)豐富,富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等。除此之外,還含有一種不耐熱的抗菌成分荸薺英,對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等有抑菌作用,并能抑制流感病毒。

2、流感的癥狀

1、流感的潛伏期癥狀

流感潛伏期較短,騎兵急驟,以全身中毒癥狀為主,呼吸道癥狀較輕或者不明顯。流感的發(fā)潛伏期往往在數(shù)小時到4天左右不等,大多是為1-3天。

2、單純性流感癥狀

為最常見的流感類型,癥狀主要表現(xiàn)有頭痛,驟起怕冷、高熱,體溫在起病24小時內(nèi)可達(dá)到39-40度。往往伴有腰背及四肢酸痛、乏力、食欲減退等全身癥狀,以及鼻塞、流涕、咽痛、干咳等。

3、肺炎型流感癥狀

肺炎型流感輕癥者發(fā)病時類似于單純型流感,但發(fā)熱時間持續(xù)較長,咳嗽、胸痛較劇烈??┢瑝K狀炭灰色黏液痰,一般可在1-2周后癥狀逐漸消失。

重癥患者發(fā)病1-2日后并且加重,出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈咳嗽、呼吸急促、紫紺、血痰等癥狀,體檢時可發(fā)行雙肺呼吸低音,漫布濕羅音。病程可達(dá)到3-4周,重癥者可在5-10天內(nèi)因心力衰竭或者循環(huán)衰竭而死亡。

4、中毒型流感癥狀

流感病毒侵入神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng),可引起中毒型流感,出現(xiàn)腦炎或者腦膜炎等中毒性癥狀。表現(xiàn)為持續(xù)性高熱,昏迷,成年人可見譫妄。兒童可出現(xiàn)抽搐,病出現(xiàn)腦膜刺激征。有些病仁可由于血管神經(jīng)系統(tǒng)紊亂或者腎上腺出血導(dǎo)致血壓下降、休克、彌漫性血管內(nèi)凝血等嚴(yán)重者,病死率高。

5、胃腸型流感癥狀

胃腸型流感很少見,病人主要以胃腸導(dǎo)致癥狀表現(xiàn)為主,如出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸道癥狀為主要特征。

6、其他癥狀

流感除了可出現(xiàn)上述癥狀外,還可以引起心肌炎、心包炎、腦膜炎、腦炎、格林-巴利綜合征、出血性膀胱炎、腎炎、腮腺炎等。

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