大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 食材選購 > 手腳冰涼吃什么食物調理?手腳冰涼的食療法有哪些?[圖]

手腳冰涼吃什么食物調理?手腳冰涼的食療法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:51 保暖手腳冰涼冬季

在寒冷的冬季,很多人會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,身體非常怕冷,容易感冒咳嗽,手腳冰涼需要通過一些方法調理,食療法是比較簡單有效的方法,可以幫助緩解手腳冰涼的情況,那么手腳冰涼吃什么食物調理?手腳冰涼的食療法有哪些呢?

手腳冰涼吃什么食物調理?手腳冰涼的食療法有哪些?(1)

1、手腳冰涼的食療法

(1)小米紅棗生血湯

原料:去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。

做法:把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰后,再改用文火熬煮1個小時;最后調入適量紅糖,即可食用。

功效:小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳,大棗含有非常豐富的維生素,對于貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。

(2)美顏紅棗湯

原料:花旗參片15g,蜂蜜60g,大棗40g,薏米80g。

做法:將薏米洗凈,用溫水浸泡10分鐘。大棗洗凈,將容器中加清水5升,將薏米、花旗參片、大棗放入水中。用大火燒開,改用文火煲20分鐘左右,熄火加入蜂蜜。

功效:不僅有美容滋補的作用,還有靚膚活血的功效。

(3)阿膠紅棗糕

原料:紅棗500克,阿膠500克。

做法:將500克紅棗煮熟,留少量水,加入500克阿膠,使其溶化粘在棗上,食用紅棗。

功效:補血養(yǎng)血,適用于一般血虛癥。

(4)紅棗蜂蜜茶

原料:紅棗(去核)150克,冰糖50克,水350毫升,蜂蜜250毫升。

做法:紅棗和冰糖加水煮熟,收干水分,搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻,盛在干凈的玻璃瓶中,飲用時取1茶匙加入溫開水即可。

功效:大棗、蜂蜜都是溫性食材,在寒冷的冬季,喝一杯這樣的茶可以補充元氣,增加熱量。

(5)當歸紅棗補血湯

原料:當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

做法:把枸杞,紅棗、當歸用清水洗干凈,放入燉鍋中,然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次,再放入燉鍋中;接著往鍋內加入適量的水就開大火煮,帶水煮滾后再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

功效:當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神,活絡筋骨,生血養(yǎng)氣之功效,適宜氣虛力弱的貧血女性。

(6)紅棗桂圓茶

原料:1人份:紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包,可視個人口味自行增減。

做法:先將紅棗,桂圓分別剝開去子,再以熱水沖泡8-10分鐘,最后加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下,沖大棗茶的水不用高過60度,否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。

功效:紅棗桂圓對于陰虛的人群特別好,能夠起到補血益氣的功效。如果你的體質偏向于燥熱,那么建議適當減少飲用的次數(shù)以及頻率,以免引起上火。如果擔心上火,可以適當放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣,起到活血保暖,養(yǎng)顏美容的功效。建議長期飲用,功效會更加明顯。

2、手腳冰涼的調理

(1)按摩陽池穴

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖四肢。刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

(2)大棗生姜茶

每日用大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。

由于棗性味甘溫,具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中散寒的功效,經(jīng)常經(jīng)常喝大棗生姜湯之能促進氣血的流通改善手腳發(fā)涼的癥狀。

(3)注意保暖

要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,睡前泡澡,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。

(4)適量運動

一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。

(5)合理飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相關文章

發(fā)表評論