夏天的時(shí)候,很多人都喜歡喝飲料,吃一些水分多水果,而且還喜歡把水果和蔬菜榨成汁,味道豐富,營養(yǎng)也很不錯(cuò),而且夏天水分流失多,喝一些飲品有助于解渴降暑,緩解身體燥熱,那么夏季怎么自制飲品?夏季喝什么蔬果汁降暑呢?
1、西瓜汁
原料:西瓜150克。
做法:西瓜去皮洗凈,切塊,倒入攪拌機(jī)攪汁即可。
功效:西瓜是夏季最受歡迎的水果,多喝西瓜汁可以利尿、身體的毒素能夠順利排出,有很好的減肥效果。
2、蓮藕汁
原料:藕節(jié)、適量蜂蜜。
做法:藕節(jié)洗凈、壓段后,將土洗凈后,放入果汁機(jī)中,榨汁去渣,再加入適量蜂蜜及冰開水,放入冰箱中,冰涼飲用。
功效:去火清熱。藕節(jié)具有收斂止血作用,新鮮者具有清熱涼血的作用,因心急、煩熱易造成末梢之血管張而臉色紅嫩,另有些原本有胃不適或潰瘍、有胃出血傾向者,或咳嗽時(shí)略有血絲,此時(shí)則宜選擇具有熱之新鮮藕節(jié)。
溫馨提醒:藕節(jié)含有抗氧化之多酚類成分,禁與金屬、鐵器相遇,會(huì)起化學(xué)反應(yīng)而變黑色,因此切時(shí)最好用不銹鋼刀具。
3、橙子菠蘿汁
原料:3個(gè)橙子、1個(gè)菠蘿。出汁約800ml。
做法:將橙子去皮切成小塊。菠蘿去掉外皮,也切成小塊。把橙子和菠蘿塊陸續(xù)放入榨汁機(jī)中即可。
4、百香果蜜
原料:百香果2500g、冰糖1000g。
做法:百香果洗凈表皮,對(duì)半切開,再用勺子將百香果中果肉和果汁舀入盒子,與冰糖混合,蓋上盒蓋,搖勻后放冰箱冷藏。喝的時(shí)候從盒中倒出原汁,按1:5左右的比例兌入溫開水即可。
5、梨子葡萄汁
原料:葡萄(主料),雪梨(輔料)。
做法:葡萄加入面粉、清水洗凈。梨去皮核后切小塊。將葡萄和梨塊放入料理機(jī)中打碎。濾去果渣即可飲用。
功效:利水、補(bǔ)氣、補(bǔ)血。
6、黃瓜汁
原料:黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。
做法:黃瓜去皮去籽,切塊,加入礦泉水和牛奶,倒入攪拌機(jī)攪汁即可。
功效:黃瓜不僅有美容的功效,還可以清熱解毒,生津止渴,減肥瘦身。
7、芒果汁
原料:芒果2~3個(gè)去核,喜歡可以添加檸檬汁或蜜糖或者冰塊口感更好。
做法:芒果去皮去籽后切成小塊,和檸檬汁,蜂蜜及冰塊一起放入果汁機(jī)打汁。
功效:芒果汁是一種強(qiáng)效的抗氧化劑,對(duì)身體健康具有很好的保護(hù)作用。特別是它對(duì)腎臟和清潔血液非常有益。利水、補(bǔ)氣、補(bǔ)血。
8、芹菜雪梨汁
原料:芹菜適量,番茄1個(gè),雪梨1個(gè),檸檬半個(gè)
做法:洗凈后一同放入果汁機(jī)中攪拌成汁。
功效:排毒、養(yǎng)陰清熱、降火生津,對(duì)肺熱、脾胃濕熱導(dǎo)致的痤瘡效果明顯。
溫馨提醒:胃潰瘍、胃酸分泌過多、經(jīng)期女性不宜過多飲用。食療同時(shí),還要忌用油脂類護(hù)膚品,少食油膩食物,有助于痤瘡的治愈。
9、檸檬蘋果汁
原料:蘋果一個(gè)、檸檬半個(gè)。
做法:蘋果和檸檬分別去皮切成小塊,放入攪拌機(jī),加少許礦泉水,用2檔攪打30秒即成果汁。
1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫我們用榨汁機(jī)榨好的果蔬汁上面都會(huì)有一層厚厚的泡沫,一般我們都會(huì)因?yàn)樗鼪]有味道,甚至看起來不是那么的好看就浪費(fèi)掉了。而醫(yī)學(xué)研究證明,這層泡沫中富含酵素,酵素對(duì)人體是很有好處的,比如抗炎抗菌,凈化血液,增強(qiáng)免疫力等,但是這種酵素卻是很容易就散掉了,只有盡快的喝完才能保證其活性。
2、橘類的水果表面都有一層白色的海綿層,把它留下柑橘類的水果,比如橘子、橙子、柚子等等,剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層,它富含維生素C和生物黃酮素,是對(duì)人體很有營養(yǎng)的。
3、不要用鋁制容器盛放果蔬汁隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的提高,大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi),便很難排出,直接損害腦神經(jīng)細(xì)胞,讓人反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸,果酸都能促進(jìn)人體對(duì)鋁的吸收,因此切記不要用鋁制品來盛放果蔬汁。
4、不可以因?yàn)轱嬘檬吖鴴仐壋允卟怂r榨的果蔬汁,雖然可以起到補(bǔ)充蔬菜水果食用不足,但是卻不可以代替蔬菜水果。
5、鮮蔬果汁不同于市面上的罐裝,袋裝的100%果汁飲料鮮榨果蔬汁富含維生素、礦物質(zhì)、植物性化學(xué)物質(zhì)及酶等營養(yǎng)成分,飲用之后會(huì)有神清氣爽的感覺。但罐裝、瓶裝等100%果汁飲料與其相比就是有些營養(yǎng)不良了,這樣的果汁在加工過程中,為了能保存更長時(shí)間,都要經(jīng)過高溫殺菌處理,果蔬汁中的維生素和酶就流失了。
6、榨完后的果蔬汁要馬上飲用為了讓果蔬汁中的營養(yǎng)成分不流失,應(yīng)盡快飲用,如果飲用不完,可以存入冰箱,但不可以超過24小時(shí)。
7、鮮榨果蔬汁要榨汁前用開水燙一下。略燙一下可以殺滅水果、蔬菜上面絕大部分的氧化酶,也使它們的組織微軟一點(diǎn),再馬上榨汁可以減少營養(yǎng)成分的流失,增加出汁率,還可以使果汁的顏色相對(duì)更鮮艷并延長保存時(shí)間。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起