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生完孩子吃哪些食物保養(yǎng)?女人生完孩子應(yīng)該多吃哪些食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 12:09 產(chǎn)后坐月子懷孕

懷孕生孩子是對女性來說非常重要的事情,同時對女性的身體消耗也是很大的,生完孩子之后,一般是需要坐月子的,這個時候女性的身體需要好好養(yǎng)護(hù),恢復(fù)健康狀況,那么生完孩子應(yīng)該吃哪些食物保養(yǎng)?女人生完孩子應(yīng)該多吃哪些食物?

生完孩子吃哪些食物保養(yǎng)?女人生完孩子應(yīng)該多吃哪些食物?(1)

1、易消化食物

在這里不管寶媽們是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),孩子生下來之后對于日常飲食方面的要求是一定要嚴(yán)格把握的。無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),都會帶來身體的衰弱,特別我們的消化系統(tǒng),這時候如果再給予辛辣刺激,或者一些硬邦邦、油膩膩,重口味的東西,就會耗氣傷津損血,甚至出現(xiàn)病變,如腹瀉、嘔吐、疼痛等癥狀,會影響到其它臟器的健康。所以這時候適合吃一些粥湯、爛面類,便于吸收消化。

喝粥是很多產(chǎn)后的寶媽們都選擇的一種幫助自己產(chǎn)后恢復(fù)的方法,不過大家也要注意當(dāng)中的一些事項(xiàng)。很多人喝粥都是一口喝,其實(shí)這是不好的,因?yàn)殡m然米飯軟爛但也要經(jīng)過咀嚼,否則一整顆的米飯咽下去,給腸胃帶來的負(fù)擔(dān)往往比細(xì)細(xì)咀嚼的米飯還要大。隨意即便稀飯爛面也要注意細(xì)嚼慢咽,幫助消化。

2、補(bǔ)血安神食物

女人生孩子是會損失很多血液的,所以產(chǎn)后恢復(fù)的當(dāng)務(wù)之急也就是補(bǔ)血,平時一定要多吃一些有助于產(chǎn)婦補(bǔ)血安神的食物。諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖(紅糖顆粒較大,雜質(zhì)較多,要煮沸食用)、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。相反,一些阻滯血行的食物,如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不要多吃。

3、營養(yǎng)且下奶食物

寶媽們現(xiàn)在有了寶寶了,要想寶寶健康聰明的成長當(dāng)然也是離不開營養(yǎng)的食物了,寶媽們此時要吃一些營養(yǎng)且容易下奶的食物。特別鈣質(zhì)豐富的食物,如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。一定不能為了恢復(fù)身形而盲目節(jié)食。

4、產(chǎn)后體內(nèi)水分匱乏

水是生命之源,女人在產(chǎn)后是會出現(xiàn)體內(nèi)水分匱乏的情況的,所以要及時的補(bǔ)充水分,多吃一些水分高的食物。寶媽們要適當(dāng)補(bǔ)充一些富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果,既可以潤腸通便,還可以補(bǔ)充水分及維生素,如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。還有一些讓氣血順暢的食材如田七、川芎、陳皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里,但注意中藥要適量。

5、產(chǎn)婦飲食禁忌

1、忌食寒涼生冷食物:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實(shí)。

2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

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