皮膚暗黃是很多人都比較煩惱的一個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有人希望自己的皮膚看上去黯淡無(wú)光，健康的肌膚一般是紅潤(rùn)有光澤的，導(dǎo)致肌膚暗黃的原因有多種，肌膚暗黃是可以調(diào)理的，一般是用飲食來(lái)調(diào)理，那女性面色暗黃怎么辦？緩解女性面部暗黃的方法有哪些？

1、緩解女性面部暗黃

一、水果的選擇

1、栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效。

2、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)豐富的食物則利于補(bǔ)血。

二、蔬菜的選擇

1、補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。

2、補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

三、主食及豆類(lèi)的選擇

1、選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣。

2、紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

四、肉蛋奶的選擇

1、雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣。

2、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

2、飲食禁忌

1、忌煙酒及辛辣刺激食物。

2、食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)。

3、忌食生冷寒涼之物。

4、同時(shí)少食燒烤、煙熏類(lèi)食物。

3、其他調(diào)理方法

1、使用精油按摩

臉色暗黃的話可以使用精油進(jìn)行按摩幫助去除黃氣。可以使用洋甘菊、薰衣草、玫瑰等精油在與基礎(chǔ)油混合后用在臉上進(jìn)行按摩即可。還可以將精油滴入礦泉水中做成保濕噴霧也能夠幫助皮膚細(xì)胞的含氧量，改善臉色暗黃。

2、補(bǔ)充膠原蛋白

臉色暗黃的人一定要注意給身體內(nèi)外補(bǔ)充膠原蛋白。在飲食上可以多吃豬皮、豬腳等富含膠原蛋白的食物幫助由內(nèi)為肌膚補(bǔ)充膠原蛋白，而日常護(hù)膚保養(yǎng)上可以選擇含有膠原蛋白成分的護(hù)膚品來(lái)幫助快速補(bǔ)充皮膚流失的膠原蛋白，減少外界對(duì)皮膚的傷害，讓暗黃的臉色由內(nèi)而外變白。

3、鹽水洗臉美白

臉色暗黃的人可以堅(jiān)持用鹽水洗臉，能夠幫助有效美白，改善臉色暗黃。在每天的洗臉?biāo)幸?:9的比例制成鹽水，然后用鹽水常規(guī)洗臉即可。也可以使用鹽、醋、水按照1:3:9的比例制成洗臉?biāo)材軌驇椭腊住?

4、牛奶敷臉美白

臉色暗黃的人可以每天用牛奶敷臉幫助美白，解決暗黃的膚色。取適量的牛奶，然后用化妝棉浸滿牛奶后敷在臉上約15分鐘后洗去即可，或者是使用購(gòu)買(mǎi)的牛奶面膜堅(jiān)持進(jìn)行敷臉就能夠美白。

5、睡前有效護(hù)膚

臉色暗黃的人想要快速告別暗黃膚色，一定要重視睡前的護(hù)膚工作。晚上是皮膚美白的黃金時(shí)段，睡覺(jué)前可以用小黃瓜薄片敷在臉上約15分鐘后取下用水洗干凈，然后再使用具有美白保濕效果的晚霜強(qiáng)化美白效果。