春季多雨水，加上溫度適宜，空氣濕潤，很多的人的胃口也會(huì)逐漸變好，繼續(xù)吃過年沒吃完的各種肉，時(shí)間一長，人的脾胃就會(huì)受到損害，濕氣會(huì)漸漸加重。而濕氣重的人往往會(huì)導(dǎo)致變胖，今天，就來給大家介紹一些祛濕效果非常好的食譜和茶飲。

一、體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致肥胖

一般來說體內(nèi)濕氣重的人會(huì)比較怕冷，而怕冷就要吃些高熱量的脂肪類食物來保持體內(nèi)溫度。不僅如此體內(nèi)濕氣重的人也會(huì)導(dǎo)致氣血不足，身體沒有足夠的能量來將體內(nèi)的廢物排出去體外，體內(nèi)的廢物排不出去又一直吃些高脂肪的食物長期下來就會(huì)造成堆積，隨著體內(nèi)的廢物垃圾堆積越來越多人體自然而然的就會(huì)胖起來了。那么該怎么除濕好呢？

二、推薦除濕食譜

1.山藥紅棗蓮子粥

材料：山藥、紅棗、蓮子、白扁豆、葡萄干和山楂條各適量。

做法：

1、將扁豆、蓮子和紅棗分別用清水浸泡半小時(shí)，然后把白扁豆去皮，蓮子去芯，紅棗去核備用。

2、戴上手套將山藥削皮清洗干凈切成丁備用。

3、將所準(zhǔn)備的材料一起放入鍋中用中火慢燉，等到熟了后加入葡萄干和山楂再煮5分鐘即可。

山藥紅棗蓮子粥功效：

這道粥可以益氣補(bǔ)血還能除濕，常喝這道粥可以美容養(yǎng)顏還能調(diào)理人的腸胃，清除體內(nèi)多余的廢物，從而能達(dá)到減肥的效果。

2.竹筍銀耳湯

材料：銀耳20g，竹筍250g，雞蛋一顆，鹽適量。

做法：

1、首先將準(zhǔn)備好的銀耳泡發(fā)后備用，竹筍去掉表面不能用的皮，然后用清水洗干凈切成丁備用，雞蛋打入碗中攪拌成雞蛋液備用。

2、取一個(gè)干凈的鍋倒入清水煮沸后倒入雞蛋液，然后加入銀耳和竹筍用小火煮5分鐘左右，然后加入鹽調(diào)味即可。

竹筍銀耳湯的功效：竹筍的熱量和脂肪都很低，竹筍還是高纖維食物不僅可以除濕還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，常喝這道湯不僅可以幫你除濕還能去除體內(nèi)多余的脂肪。

3.冬瓜紅豆鯽魚湯

材料：紅豆30g，冬瓜350g，鯽魚一條，瘦肉100g，生姜3片。

做法：

1、將紅豆清洗干凈然后泡軟，把冬瓜清洗干凈不要削皮，連著皮一起切成塊，瘦肉整塊清洗干凈備用。將鯽魚清洗干凈去掉麟和內(nèi)賬。

2、取一個(gè)炒鍋，放入油燒熱，把鯽魚方進(jìn)入用小火剪到兩面微黃后盛出。

3、將魚、冬瓜、瘦肉和生姜一起放入燉鍋中加入1000ml的水大火煮沸后用小火慢燉2小時(shí)，最后加入鹽和少量的油即可。

冬瓜紅豆鯽魚湯功效：這道湯雖然清淡但是很有營養(yǎng)，同時(shí)又有很好的祛濕作用

三、祛濕茶飲

1.五花茶

喝點(diǎn)五花茶對體質(zhì)比較平均，對沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產(chǎn)地不同，五花茶的配方稍有差異，一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店都有售，可以每天取一些泡水喝。

對體質(zhì)明顯偏熱，容易上火起瘡、便秘的人，則可選茵陳、夏枯草煲水，這也是大多數(shù)涼茶的配方;而體質(zhì)偏涼，動(dòng)不動(dòng)就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人，適合的是茯苓、芡實(shí)、薏米，你可以選這類材料煲湯煲粥。

2.竹葉飲

飲調(diào)制：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。

功效：清熱，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。

3.辛涼飲

調(diào)制：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。

功效：這四種植物向來被認(rèn)為是祛濕的上品，暑濕季節(jié)服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰?，避免濕氣再次侵犯?