秋季正是養(yǎng)肺潤肺的時候,秋季天氣干燥,人體容易受到燥邪的侵擾,引起一些不適癥狀,肺部健康對人體來說是很重要的,秋季容易出現(xiàn)干咳等不良現(xiàn)象,需要及時緩解,那么秋季養(yǎng)肺食療方有哪些?秋季養(yǎng)肺潤肺吃什么食物好?下面為大家介紹。
1、川貝雪梨豬肺湯
豬肺洗凈切塊,放入開水中煮5分鐘,再用冷水洗凈;川貝母洗凈打碎;雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切成小塊。各種物料全部放入沸水鍋內(nèi),文火煮兩個小時,調(diào)味后隨量飲用。川貝潤肺止咳、化痰平喘,雪梨能生津潤燥、清熱化痰,豬肺“以形補形”,凡肺虛之病皆能治療,三味同煮,養(yǎng)肺效果毋庸置疑。
2、杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克,雪梨1個,淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸泡,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi),攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀,倒入沸水鍋內(nèi),不斷攪拌,煮熟即可。隨量食用。杏仁能祛痰止咳平喘,淮山也能生津益肺。
3、冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈,摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi),加清水適量,大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調(diào)味即可。隨量食用。
1、銀耳
銀耳性平、味甘,是秋季潤肺的圣品,既有補脾開胃的成效,又能滋陰潤肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分,營養(yǎng)價值高。另外,銀耳還含有自然動物性膠質(zhì),是非常好的潤膚食品。
做法:蓮子去芯,銀耳泡發(fā)撕成小片,放入鍋中同煮60分鐘左右,放入適量冰糖即可。
2、雪梨
據(jù)《本草綱目》記載,“梨者,利也,其性下行流利?!毖├嫘院⑽陡?,含檸檬酸,維生素C、B1、B2,蘋果酸等。具有潤肺清燥、止咳化痰的功效。成年人每天可以吃1-2個。
做法:用溫水把菊花稍微泡開,雪梨去皮去核后切成塊狀。兩者一起放入鍋中煮沸,放入冰糖再煮2分鐘即可。
3、百合
百合性平、味甘,有潤肺、養(yǎng)肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白質(zhì)、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分素外,還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿身分具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的成效,對人體十分無益。
做法:將百合60~100克,糯米、紅糖適量同煮成粥。有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、潤肺清肺之功效。
4、白蘿卜
蘿卜含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質(zhì)素等成分,生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,加強食欲和止咳化痰的作用。
做法:秋季干燥咳嗽,可以將白蘿卜去皮,加少量水榨成汁。但需注意此法對胃的刺激也較強,脾胃虛弱者不宜食用。
1、沐浴益肺
金秋時間勤洗浴有利于血液循環(huán),使肺與皮毛氣血相通,一般秋季洗澡水溫最好在25℃左右,洗浴前30分鐘,先喝淡鹽開水一杯,洗浴時不宜過分揉搓,以浸浴為主。
2、搞笑宣肺
笑是一種健身運動,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展;還能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體氣機的升降,消除疲勞,驅(qū)除抑郁,解除胸悶,恢復體力,使肺氣下降,與腎氣想通,增加食欲。
3、補水養(yǎng)肺
干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,所以,補水是秋季養(yǎng)肺的一個重要措施,一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天需要喝2000毫升水才能保證肺和呼吸道的潤滑;每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升;白天兩餐之間各飲水800毫升;這樣可以使肺臟安度金秋。
4、食療補肺
秋天燥邪為盛最易傷人肺陰,此時可以通過食療已達到生津潤肺,補益肺氣之功,皮膚干燥者可以吃些蘿卜,芝麻,豆腐,豆?jié){,白木耳,胡桃等具有養(yǎng)肺潤燥功效的食物。
5、藥膏養(yǎng)肺
對秋燥癥狀明顯的人,可以通過進補中藥藥膏來達到潤肺的目的,服用貝梨膏,八仙膏等,都有滋陰潤肺,清熱化痰的功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起