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女性吃什么可以養(yǎng)生?女性抗衰老吃什么食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 12:41 養(yǎng)生抗衰老護膚

抗衰老是很多女性正在做的事情,女性都希望自己會更加年輕,青春的時間更長一些,即使年齡增長,外表停留在年輕的時候更好,女性養(yǎng)生需要從多方面做起,平時要注意護理肌膚,飲食上也要多注意,那么女性吃什么可以養(yǎng)生?女性抗衰老吃什么食物好?

女性吃什么可以養(yǎng)生?女性抗衰老吃什么食物好?(1)

1、女性吃什么更年輕

1、護腦:菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。專家研究認為,菠菜為最佳“還原食物”。

2、護眼:紅薯

維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱,紅薯中富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

3、護發(fā):海帶

食物護發(fā)的全能冠軍是海帶,營養(yǎng)專家認為,經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

4、護肺:番茄

英國的最新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護雙肺免受細菌的感染。

5、護腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。

6、護心:深海魚

德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。

7、護腎:黑豆

自古黑豆就被譽為“腎之谷”,它們不僅味甘性平,還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。

8、護胃:甘藍

甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。

9、護甲:雞蛋

高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

10、護膚:西蘭花

含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、女人養(yǎng)生喝什么茶

1、肝火旺盛——菊花茶

相信很多人都知道春季飲菊花茶的好處,菊花不僅僅能夠清肝明目、還能清熱解毒,可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。消化功能好的人,沖泡時放些蜂蜜,可改善口感。

2、視覺疲勞——枸杞茶

枸杞不僅僅可以直接吃也可以泡水喝,但是量不能多,否則會引起燥熱。枸杞茶有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、改善疲勞等功效。

3、潤腸通便——決明子茶

決明子是很多想要瘦身的女性經(jīng)常會用到一種東西,因為它具有潤腸通便的功效。決明子味苦、甘而性涼,有祛風、清肝明目作用;對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊也有一定的輔助作用。

4、焦慮抑郁——玫瑰花茶

玫瑰花茶相信是很多女人都在飲用的花茶,因為其排毒養(yǎng)顏的功效早已人所共知。玫瑰花味甘微苦、性溫,是很好的藥食同源食物,最明顯的功效就是理氣解郁、鎮(zhèn)靜安撫、抗焦慮抑郁。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期喝點玫瑰花茶有調(diào)經(jīng)止痛、緩解經(jīng)期情緒不佳、臉色黯淡等癥狀。玫瑰花還有涼血養(yǎng)顏、消脂除口臭等作用。

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