霜降的來(lái)臨，意味著冬季即將到來(lái)了，這個(gè)時(shí)候天氣寒冷，正處于轉(zhuǎn)季的時(shí)候，容易發(fā)生感冒，需要防寒保暖，喝茶可以滋陰潤(rùn)肺，茶的功效作用有很多，霜降適合喝一些茶養(yǎng)生，那么霜降喝什么茶養(yǎng)生？霜降適合喝的茶有哪些？下面為大家介紹。

1、霜降養(yǎng)生喝什么茶

1、百合茶

百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、玫瑰薄荷茶

選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，倒入熱水加蓋10-15分鐘，待涼后飲用提神效果更佳。人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。

3、桑葉茶

經(jīng)霜桑30克。將桑葉加水煎湯，取汁，代茶飲用。每日1劑。可以祛風(fēng)散熱、止咳平喘。適用于風(fēng)熱痰喘。

4、菊花決明子茶

決明子5克，野菊花1～2朵。將決明子、野菊花放入杯中。沖入開(kāi)水沖泡3分鐘。溫飲即可。菊花決明子茶有清熱之功，可廣泛用于治療疔瘡癰腫、咽喉腫痛、鳳火赤眼、頭痛眩暈等病證。同時(shí)又有很好的調(diào)壓作用，可用于高血壓病的輔助治療。

5、菊花人參茶

選取菊花干花蕾4-5顆，人參10-20克。將人參切碎成細(xì)段，與菊花花蕾一起，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘即可。人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有降火、明目的作用，兩者合用可提神，趕走秋乏。

6、蘿卜茶

此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。

7、金銀花茶

金銀花可以起到很好的清熱解毒之效，能減緩喉嚨腫痛，心煩心悶等癥狀，在秋季飲用金銀花還能預(yù)防轉(zhuǎn)季時(shí)容易患上的感冒。將金銀花的花、葉加水，先用猛火，后用小火煮三分鐘，濾出湯汁加冰糖后飲用?？梢郧鍩?、解暑。

8、菊花綠茶

菊花12克，綠茶5克，白糖30克。用開(kāi)水煮或者沖泡均可。代茶飲，每日1劑。菊花綠茶清熱解毒、預(yù)防感冒、寧神明目。適用于秋季忽冷忽熱，氣候干燥致肝火頭痛目赤或醉酒不適等。

2、霜降養(yǎng)生食譜

1、梨排骨湯

梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，梨在潤(rùn)燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，潤(rùn)燥清熱，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，梨熟吃的時(shí)候，做湯也是很營(yíng)養(yǎng)很美味的，和排骨一起燉，即解了油膩又讓湯帶水果的味道，老少皆宜！

材料：排骨500克，蘋(píng)果兩只，雪梨兩只，姜3片，鹽少許。

做法：排骨洗凈斬大塊，放入沸水中汆燙去血水，撈起瀝干水。蘋(píng)果和雪梨去皮和核，洗凈切成大塊。砂鍋內(nèi)注入適量清水，放入排骨、蘋(píng)果、雪梨和姜片，大火煮沸改小火煲1小時(shí)，加少許鹽調(diào)味即可。

2、菊花枸杞粥

菊花杞子兩者均有明目、養(yǎng)肝、益血、降血糖血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。適合工作繁重、長(zhǎng)期要對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。菊花枸杞粥有益腎養(yǎng)肝的功效。

材料：鮮枸杞子100克（干品20克），菊花10克，粳米200克，豬肉末50克，豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。

做法：將枸杞子揀洗干凈備用。把粳米淘洗，放入沙鍋中，加適量清水，用小火煮至米粒開(kāi)花。加入豬肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用。食時(shí)可調(diào)入紅糖。

3、橄欖燉豬肺

霜降時(shí)節(jié)吃香澀的橄欖是很多愛(ài)美人士的選擇，橄欖性平，味酸甘。具有清肺，利咽，生渴，解毒等功效。古時(shí)對(duì)橄欖的描述中有《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜?！?

材料：橄欖10~12個(gè)，豬肺半個(gè)（約500克），豬瘦肉100克，生姜4片。

做法：橄欖洗凈切對(duì)半，豬肺灌水，反復(fù)多次擠壓內(nèi)部的污穢物，切塊瀝干水后，在干鍋中稍炒片刻，徹底清除廢水。各物一起放入燉盅中，加入冷開(kāi)水1500毫升（約6碗量），加蓋隔水燉3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方下適量食鹽。

3、秋季上火吃什么好

1、梨子

梨子屬?zèng)鲂允澄?，具有不錯(cuò)的去火功效，吃梨子具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰、解酒等功效，還能吃料干咳、口渴、便秘等不適癥狀，對(duì)很多熱癥都有治療的效果。

2、柿子

柿子也是寒性水果，吃柿子有助于人體降火，具有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳等功效，對(duì)呼吸道系統(tǒng)具有很好的保健效果。

3、石榴

石榴味道甘甜微酸，具有生津止渴、止煩祛乏、清熱解毒、潤(rùn)肺止咳等功效，石榴也是一種非常不錯(cuò)的清熱食物。

4、菱角

菱角為水生植物果實(shí)，味道甘甜，為涼性食物，具有補(bǔ)脾益氣、抗癌防癌、減肥瘦身等功效，而且對(duì)皮膚也很有好處，食用可以起到降火的作用。