為了計劃好生寶寶的事情,許多家庭都會先備孕,備孕是很有必要的,正確的受孕時機能夠生出更加健康、聰明的寶寶,備孕期間有許多需要注意的事情,飲食上要多加注意,女性備孕期間可以吃一些促進排卵的食物,女人吃什么備孕好?什么食物能促進排卵?
1、黑豆
一般的豆類都富含生物雌性激素,而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準備懷孕前,可提前一兩個月多吃豆類食物,調(diào)整好身體的狀態(tài),為寶寶的出生做好準備。
2、谷類
谷類有很多,實際上我們?nèi)粘>陀卸喑裕热缯f大米、小米粥。建議女性在備孕期間調(diào)整好飲食習慣,保持正常的一日三餐,不要去吃什么燒烤、大排檔之類的,正常的健康飲食非常重要。
3、魚湯
一般小孩生下來后,喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果,但實際上在受孕前喝魚湯,也可以幫助促進卵泡發(fā)育,讓你的排卵得以正常進行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性,另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。
4、雞蛋
在備孕期間,你需要補充好蛋白質(zhì),日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物,讓身體調(diào)整為一個最佳狀態(tài),為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎(chǔ)。
5、葉酸
葉酸是維生素B的一種,雖然不能幫助你促進排卵,但它確實備孕期間不可缺少的一種元素之一,能大大的降低畸形嬰兒的出生概率,讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個月開始提前服用,在受孕后三個月截止。
準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡,更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上,可以適當多吃以下食物:
1、蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
2、肉類:動物肝臟、禽蛋、魚類。
3、水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海產(chǎn)品:海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。
5、其他:豆制品、牛奶。
1、盡量做個孕前檢查
孕前檢查是為了實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。在準備懷孕前對身體進行全面的檢查,一般在準備懷孕前3~6個月進行。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統(tǒng)健康、是否患有乙肝等傳染疾病。
2、停止服用避孕藥
準備懷孕前三個月開始停止使用避孕藥。因為,避孕藥會影響女性朋友激素分泌,干擾女性朋友卵巢功能,影響排卵過程,經(jīng)常使用避孕藥的女性朋友,如果想懷孕的話,就需要在孕前三個月停止使用避孕藥,讓身體恢復正常,排卵情況會正常之后,女性朋友才可以正常懷孕。
3、一定要戒煙酒
備孕期間,女性朋友不要吸煙、喝酒,一定注意遠離煙酒環(huán)境。因為在孕前經(jīng)常接觸煙酒,生育能力就會下降。香煙中含有尼古丁,尼古丁損害女性朋友的卵巢,傷害卵子,使女性朋友卵子的質(zhì)量下降,讓女性朋友懷孕困難。酒精對輸卵管有麻痹的作用,會導致女性朋友輸卵管擺動減弱,影響生殖細胞的運送。另外,勸阻丈夫也不要吸煙、飲酒。
4、也需要慎用藥物
藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積,就會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以,如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,應該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見,確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后,才適合懷孕。
5、避免接觸放射物質(zhì)
孕前如果接觸過有害物質(zhì),如放射線、鉛、汞、農(nóng)藥、有毒化學品等,應注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標準,如有超標,應離開此類工作一段時間,待身體各項指標值正常后再受孕。另外,婦女如果照射X線,特別是腹部經(jīng)過照射,需要等4個星期后才可受孕。因為生殖細胞對X線和劇毒物質(zhì)的反應非常敏感,影響胎兒的生長發(fā)育。
6、適當補充維生素
女人準備懷孕后應多吃富含蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸、維生素的食物;少吃刺激性食物和甜食,以保持一個良好的孕前生理機能。特別是葉酸,在備孕期間就應該補充,葉酸也是一種特殊的維生素,它對神經(jīng)管發(fā)育的作用極為重要,女性朋友在孕前開始補充葉酸,可以預防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。
7、備孕前合理運動
一個均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處,即耐久力,力量和柔韌性,這是女性應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。女性至少應在懷孕前3個月開始健身,這可以使你在懷孕期間更容易保持活躍的生活方式,輕松度過孕期生活。健身運動包括散步、跑、走跑交替、游泳、騎自行車和有氧運動。但是值得提醒的是,其中有些運動相當激烈,不能在懷孕期間做。
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